Nors šiuolaikinis šokis buvo praktikuojamas daugelį metų, daugeliui žmonių vis dar neaišku, ką jis reiškia. Šiuolaikinis šokis nėra panašus į tradicinio šokio formas. Tai yra laisvos formos žanras, sujungtas su keliais šokių stiliais ir judesiais, atspindinčiais dabartines pop kultūros tendencijas. Šiuolaikinio šokio pratimai dažniausiai grindžiami džiazu, hip-hopu ir baletu.
Šiltas vanduo
Apšilimas šiuolaikinių šokių metu yra skirtas pagerinti kūno pusiausvyrą, koordinaciją, derinimą ir sąmoningumą. Įprasti apšilimo pratimai apima kūno izoliaciją, pavyzdžiui, klubo ritinius, šonkaulių judesius, nekeičiant likusio kūno ir galvos ritinių. Kūno izoliacija gali būti tinkamai atlikta perkeliant tam tikrą kūno dalį, nejudinant kitų kūno dalių. Pvz., Galite judinti klubus, nejudindami skrandžio, pečių ar krūtinės. Kitas įprastas šiuolaikinis apšilimo pratimas apima nugaros suapvalinimą sėdint ant grindų sukryžiuotomis kojomis. Daugelis šiuolaikinio šokio apšilimų trunka apie penkiolika – dvidešimt minučių.
Tempimas ir lankstumas
Tempimas yra pagrindinis bet kurios šiuolaikinės rutinos komponentas. Kadangi šiuolaikiniai šokiai apima sugebėjimą kurti įdomias formas, svarbu lankstumas. Tempimo pratimai, tokie kaip gilūs plyšiai ir plyšiai, dažnai įtraukiami į šiuolaikinę tempimo tvarką. Jei norite lūžti, ženkite viena koja į priekį ir nuleiskite klubus, kol keliai bus sulenkti 90 laipsnių kampu.
Atlikite kojų pakėlimą gulėdami ant šono, sukišę kojas, o galva remdamiesi į ranką. Lėtai pakelkite koją ant viršaus kiek įmanoma aukščiau, nesukeldami skausmo. Padalijimai taip pat yra labai paplitę, nes jie dažniausiai būna šiuolaikinių spektaklių dalis. Tačiau jie paprastai nėra praktikuojami, kol nėra pasiektas didesnis lankstumo lygis.
Grindų darbas
Grindų darbas apima pratimų atlikimą stovint centre per grindų vidurį arba judant per grindis iš vieno kambario galo į kitą. Įprasti grindų darbo pratimai yra šuolis ir smūgiai. Kadangi šiuolaikinis šokis susijęs su didelių judesių atlikimu, pratybos, kurių metu atliekate plačius judesius per grindis, yra puikios pasiruošimo spektakliui. Vienas iš labiausiai paplitusių pratimų yra smūgiai per grindis. Šokėjas pakaitomis spardo kiekvieną koją tiesiai į viršų ir žengia žingsnį į priekį.
Deriniai
Deriniai paprastai yra paskutinė šiuolaikinio šokio pratybų dalis, kurioje pagrindai iš apšilimo, tempimo ir grindų darbo sujungiami į vieną šiuolaikinio šokio rutiną. Įprastos rutinos pavyzdys būtų toks, kai šiuolaikinis šokėjas sukamaisiais judesiais judina klubus, o pečiai juda aukštyn, o paskui slysta per grindis.
