Ketogeninė dieta yra neriebi dieta, kurioje mažai angliavandenių, naudojama nevaldomai epilepsijai gydyti. Ši dieta buvo naudojama dar bibliniais laikais, nors ji tapo mediciniškai pripažinta epilepsijos terapija 1921 m. Ketogeninė dieta vis labiau išpopuliarėjo trečiajame dešimtmetyje, kai žiniasklaidoje pasirodė filmas ir filmas „Pirmas nedaryk žalos“, kuriame vaidina Meryl Streep. Dieta turi gerai užfiksuotą šalutinį poveikį, tačiau metų praktika su ja leido specialistams pagerinti gydymą, sumažinti šalutinį poveikį ir pagerinti tų, kurie laikosi dietos. Vidurių užkietėjimas yra dažniausias ketogeninės dietos šalutinis poveikis.
Didėja pluoštas
Specializuotas dietologas ketogeninę dietą apskaičiuoja pagal individualius poreikius, kad būtų tikslus riebalų ir angliavandenių bei baltymų santykis. Dietos metu yra ypač mažai angliavandenių, todėl pašalinami visi grūdai, turintys daug skaidulų, ir labai sumažinamos vaisių ir daržovių porcijos. Dėl neįprastos riebalų ir angliavandenių pusiausvyros drastiškai sumažėja suvartojamų skaidulų kiekis, todėl kyla didelis vidurių užkietėjimo pavojus. Planuodami ketogeninius patiekalus kartu su dietologu, valgymo planuose rinkitės daug skaidulų turinčias daržoves, tokias kaip šparagai, agurkai, žaliosios paprikos ir moliūgai. Taip pat galite valgyti 25 gramus salotų per dieną kaip nemokamą maistą, kad padidintumėte suvartojamų skaidulų kiekį.
Palaikyti tinkamą hidrataciją
Istoriškai ketogeninės dietos metu buvo ribojamas vanduo; tai nebėra įprasta praktika. Užkietėjimo prevencija yra dar viena strategija, kaip tinkamai hidruoti. Jei tuštinimasis vyksta daugiau nei tris dienas, turėtumėte pasikalbėti su savo medicinos komanda apie padidėjusį skysčių suvartojimą.
Įskaitant avokadą ir MCT aliejų
Kitas dietos pakeitimas, siekiant pagerinti vidurių užkietėjimą, yra pakoreguoti savo valgymo planus, kad į jį būtų įtrauktas MCT - vidutinės grandinės trigliceridas - aliejus arba avokadas. Tiek MCT aliejus, tiek avokadai turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį. MCT aliejų gali išrašyti jūsų dietos komanda arba nusipirkti už prekystalio. Svarbu pradėti lėtai naudojant MCT aliejų, nes didelės dozės gali sukelti diskomfortą skrandyje. Aptarkite bet kokius dietos pakeitimus ar papildomus maisto papildus su savo mitybos komanda.
Aptariamos alternatyvos
Jei dietos pritaikymas nepagerina jūsų žarnyno struktūros, gali tekti imtis papildomų veiksmų. Aptarkite su savo dietos komanda kitas alternatyvas, tokias kaip vidurius laisvinantys viduriai ar angliavandeniai ar minkštikliai išmatose. Keletas įprastų vidurius laisvinančių vaistų, vartojamų ketogeninės dietos metu, yra polietilenglikolis 3350, magnio hidroksidas ir mineralinis aliejus. Jei reikia, gali būti naudojamas ir žvakutės su glicerinu.
