Vitaminas B-12 padeda jūsų kūnui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda transportuoti deguonį, kad suteiktų energiją jūsų kūnui. Taigi šis vitaminas jūsų nepavargsta. Vitaminas B-12, priešingai, gali padėti kovoti su nuovargiu, nes jis apsaugo nuo nuovargio sukeliančią anemiją, susijusią su B-12 trūkumu. Kadangi nuovargis pasireiškia kaip kitų sveikatos problemų požymis, nemanykite, kad jums reikia daugiau vitamino B-12, jei energijos mažai. Prieš papildydami savo dietą pasitarkite su gydytoju.
B-12 trūkumas
Kai trūksta vitamino B-12, gali išsivystyti anemijos rūšis, vadinama megaloblastine anemija. Nuovargis, vidurių užkietėjimas, sumažėjęs apetitas, tirpimas ir dilgčiojimas yra maistinių medžiagų trūkumo simptomai. Vaikams, kurie nevartoja pakankamo B-12 kiekio, išsivysto motoriniai ir pažinimo sutrikimai.
B-12 trūkumų priežastys
Vitamino B-12 trūkumas gali išsivystyti dėl kelių priežasčių. Pvz., Kenksminga anemija kenkia skrandžio ląstelėms, reikalingoms skrandžio rūgščiai gaminti. Ši rūgštis reikalinga vitaminui B-12 išskirti iš maisto produktų, kuriuos valgote. Taigi, jei kenčiate nuo žalingos anemijos, jūsų kūnas negali absorbuoti vitamino B-12. Kita būklė, atrofinis gastritas, kurį dažnai sukelia bakterinė infekcija, užplūsta skrandį, o tai taip pat pablogina jūsų galimybes absorbuoti B-12.
Rekomenduojama paros norma
Laikydamiesi Medicinos instituto Maisto ir mitybos tarybos rekomendacijų, išvengsite nuovargio jausmo dėl mažo vitamino B-12 kiekio. Nuo 14 metų iki pilnametystės vyrams ir moterims reikia 2, 4 mikrogramų B-12 per parą. Nėščioms moterims reikia daugiau B-12 - 2, 6 mikrogramų per dieną.
B-12 trūkumų gydymas
Kai gydytojas laboratoriniais tyrimais patvirtins, kad jūsų kūne trūksta vitamino B12, vykdykite jos nurodymus, kaip taisyti būklę. Jūsų gydymo tipas priklauso nuo to, kas sukėlė trūkumą. Jums gali prireikti B12 injekcijų, jei turite sveikatos sutrikimų, neleidžiančių jūsų organizmui pasisavinti maistinių medžiagų iš maisto, teigia maisto papildų tarnyba. Tačiau jei galite tinkamai absorbuoti B-12, galite vartoti vitaminų tabletes.
