Aerobiniai pratimai gali pakeisti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių keliais būdais. Raudonieji kraujo kūneliai per kraują perneša deguonį ir anglies dioksidą. Apskritai, ištvermės treniruotės padidina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių. Tačiau kai kuriais atvejais mankšta taip pat gali juos sunaikinti.
Raudonieji kraujo kūneliai
Raudonieji kraujo kūneliai, žinomi kaip eritrocitai, turi baltymą, vadinamą hemoglobinu; šis baltymas jungiasi tiek su deguonimi, tiek su anglies dioksidu, kad galėtų pernešti kūną. Raudonųjų kraujo kūnelių skaičius gali būti išreikštas koncentracija arba hematokritu - kraujo ląstelių ir kraujo tūrio santykiu. Koncentracija vidutiniškai 4, 7 milijono raudonųjų kraujo kūnelių vienam kraujo mililitre moterų ir 5, 2 milijono vyrų. Vidutinis hematokrito rodiklis yra 41 moteris ir 45 vyrai.
Pokyčiai su mankšta
Pradėjus aerobikos pratimų programą, per pirmąsias savaites kraujo tūris greitai padidėja, o po to nusistovi. Šis pradinis išsiplėtimas daugiausia susijęs su padidėjusia kraujo plazma, dėl kurios sumažėja hematokritas. Tai kartais vadinama sportine anemija, tačiau tai yra normalus atsakas į mankštą, o ne tikroji anemija. Po maždaug mėnesio treniruočių raudonųjų kraujo kūnelių skaičius taip pat pradeda didėti, kad atitiktų plazmos tūrio padidėjimą.
Kas lemia raudonųjų kraujo kūnelių padidėjimą
Neaišku, dėl ko padidėja raudonųjų kraujo kūnelių krūvis. Eritrocitai gaminami kaulų čiulpuose reaguojant į eritropoetiną - hormoną, kurį išskiria inkstai. Eritropoetinas išsiskiria, kai žemas deguonies kiekis. Tačiau dėl mankštos deguonies lygis paprastai nenukrinta pakankamai žemai, kad tai įvyktų. Be to, daugumoje tyrimų nenustatyta padidėjusio eritropoetino lygio sportuojant. Kita hipotezė yra tai, kad augimo hormonai, išsiskiriantys mankštos metu, gali lemti pokyčius.
Raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas mankštos metu
Nors dėl aerobikos treniruočių padidėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, tai taip pat gali sukelti greitesnį jų sunaikinimą. Eritrocitai ištvermės atletuose gyvena tik apie 70 dienų, o sėdintys - apie 120 dienų. Prie to gali prisidėti keli mechanizmai, įskaitant kūno temperatūros padidėjimą mankštos metu ir oksidacinį stresą. Tačiau atrodo, kad pagrindinė priežastis yra kraujo ląstelių trauma, dažniausiai dėl to, kad bėgioja pėdos.
