„Healthy Choice“ gamina įvairius šaldytus patiekalus, iš kurių daugelyje yra mažai angliavandenių. Šiuose šaldytuose patiekaluose, kuriuose mažai angliavandenių, yra mažiau nei 18 gramų neto angliavandenių. Dėl to dauguma „Healthy Choice“ patiekalų yra geras pasirinkimas dietoms, kurių metu mažai angliavandenių, tačiau netinka tiems, kurie laikosi griežtų ketogeninių dietų.
Angliavandenių vartojimo sumažinimas
Jei esate įpratęs laikytis vakarietiškos dietos, greičiausiai dauguma kalorijų gaunama iš angliavandenių. „Mayo“ klinikos duomenimis, vidutinė vakarietiška dieta suteikia 45–65 procentus viso angliavandenių suvartojamo dienos kalorijų kiekio. Tai reiškia, kad vidutiniškai 2 000 kalorijų dieta per dieną turi nuo 225 iki 325 gramų angliavandenių.
Maisto ir vaistų administracijos duomenimis, yra keturios pagrindinės angliavandenių rūšys: cukrus, cukraus alkoholiai, krakmolai ir maistinės skaidulos. Žmonės, kurie vartoja 2 000 kalorijų dietą, kiekvieną dieną turėtų nuryti ne mažiau kaip 25 gramus maistinių skaidulų.
Kai kurie žmonės nori žymiai sumažinti angliavandenių suvartojimą. Mayo klinika teigia, kad vidutinė mažai angliavandenių dieta leidžia suvartoti nuo 20 iki 60 gramų angliavandenių per dieną. Norėdami sveikai sumažinti angliavandenių vartojimą, laikydamiesi mažai angliavandenių turinčių dietų, turite padidinti riebalų suvartojimą.
Laikantis dietos, kurioje mažai angliavandenių
Dietos, kurių metu mažai angliavandenių, yra gerai žinomos, nes gali padėti numesti svorio. Tačiau šios dietos taip pat gali padėti pagerinti sergančiųjų cukriniu diabetu, prediabetikais, epilepsija sergančių žmonių ir atsparių insulinui sveikatą.
Remiantis 2019 m. Gegužės mėn. Amerikos diabeto asociacijos žurnale „ Diabetes Care“ atliktu tyrimu, sumažėjęs angliavandenių suvartojimas gali padėti sumažinti trigliceridų ir kraujospūdį, pagerinti cholesterolio kiekį ir sumažinti priklausomybę nuo tam tikrų vaistų. 2019 m. Sausio mėn. Žurnale „ Frontiers in Neuroscience“ atliktas tyrimas taip pat pranešė, kad griežtesnės mažai angliavandenių turinčios dietos, tokios kaip ketogeninė dieta ir pakeista Atkinso dieta, gali padėti žmonėms valdyti epilepsiją.
Nepaisant pasirinktos mažai angliavandenių turinčios dietos, visada turėtumėte stengtis suvartoti rekomenduojamą maistinių skaidulų kiekį per parą. Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, turi sumažinti grynąjį angliavandenių suvartojimą, kuris nurodo cukrų ir krakmolą valgant. Tačiau jie vis tiek nori, kad kiekvieną dieną suvartotumėte rekomenduojamą maistinių skaidulų kiekį.
„Healthy Choice“ maisto produktai, kuriuose mažai angliavandenių
Laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos gali būti sudėtinga. Maistas iš bendrovių, tokių kaip „Healthy Choice“, prekiaujanti šaldytais maisto produktais, kurių sudėtyje nėra mažai angliavandenių, gali padėti lengviau planuoti valgį, kuriame mažai angliavandenių.
Didžioji dalis „Healthy Choice“ patiekalų, kuriuose mažai angliavandenių, yra „Power Bowls“, nors jame yra ir keletas mažai angliavandenių turinčių „Simply Café“ garlaivių. „Power Bowls“ yra tiek pusryčių dubenėliai, tiek šaldyti patiekalai be grūdų.
„Healthy Choice“ pusryčiai „Power Bowls“ yra tokių skonių kaip „Neišvyniotas“ Burrito skrebuolis, „Turkijos dešra ir kiaušinių baltymas“ skrebučiai, Skrudinti raudonieji pipirai ir kiaušinio baltymas „Shakshuka“ bei „Pesto ir kiaušinio baltymas“. Kiekviename inde yra nuo 14 iki 17 gramų grynųjų angliavandenių.
„Healthy Choice“ šaldytų vakarienių, kurių metu angliavandeniai yra mažai angliavandenių, kvapai yra tokie, kaip aštrus jautienos Teriyaki, vištienos marinaras, baziliko pesto vištiena ir aštrioji juodoji pupelė ir vištiena. Šiuose „Power Bowls“ yra nuo 5 iki 12 gramų grynųjų angliavandenių.
Nors „Healthy Choice“ kavinės garlaiviai nėra parduodami kaip šaldytos vakarienės, kuriose mažai angliavandenių, kai kurios iš jų taip pat tinka dietoms su mažai angliavandenių. Pavyzdžiui, „Café Steamer“ vištienos ir daržovių „Stir Fry Simply“ tiesiog turi 15 gramų angliavandenių, iš kurių 4 gramai yra iš pluošto. Taip pat „Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer“ turi 20 gramų angliavandenių, iš kurių 7 gramai yra iš pluošto.
Dieta mažai angliavandenių ir sveikas pasirinkimas
Nors „Healthy Choice“ šaldytas maistas, kuriame mažai angliavandenių, gali būti protingas pasirinkimas žmonėms, kurie laikosi labai lanksčių mažai angliavandenių turinčių dietų, jie netinka žmonėms, kurie laikosi griežtų dietų, kurių metu mažai angliavandenių. Šie valgiai paprastai yra per daug angliavandenių, kad būtų suvartojama daug kalorijų (apie 200 kalorijų vienam patiekalui).
Šaldyti „Healthy Choice“ mažai angliavandenių patiekalai taip pat turi labai mažai skaidulų. Daugelyje patiekalų yra maždaug 5 gramai ląstelienos (jų kiekis yra nuo 3 iki 7 gramų skaidulų per maistą). Tai reiškia, kad jums reikės suvartoti nemažą kiekį maistinių skaidulų kituose valgiuose, kad būtų laikomasi rekomenduojamos dienos normos.
Nėra nieko blogo, jei valgysime „Healthy Choice“ patiektus mažai angliavandenių turinčius patiekalus, laikydamiesi dietos, kurioje mažai angliavandenių. Tačiau, jei norite jų vartoti reguliariai, galbūt norėsite kiekvieną patiekalą papildyti sveiku maistu, kuriame gausu skaidulų, kuriuose gausu sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, avokadų ir riešutų. Anot Mayo klinikos, maistinės skaidulos iš šių maisto produktų gali pagerinti sotumą ir padėti ilgiau jaustis sotiems.
