Persileidimas yra gyvenimą keičiantis įvykis. Jūsų kūnas patyrė traumą, o jūsų emocijos viršvalandžius verčia liūdėti ir gydytis. Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, visiškai atsigauti po persileidimo reikia kelių savaičių ar mėnesio ar daugiau. Žinojimas, kada ir kaip grįžti į įprastą mankštą, gali padėti saugiai pradėti procesą.
Gyvenimas po persileidimo
Po persileidimo jūsų kūnas eina į darbą, kad pasveiktų. Kraujavimas iš makšties gali pasireikšti panašiai kaip mėnesinės iki vienos savaitės po persileidimo, pažymi Amerikos nėštumo asociacija. Jums taip pat gali būti nedidelis kraujavimas ar dėmėtumas, pilvo skausmas, krūtų skausmas ar susižeidimai, kurie praeina maždaug per savaitę. Simptomų kiekis ir tipas priklauso nuo to, kiek buvote nėštumo metu. Ankstyvomis dienomis geriausia užsiimti tik lengva veikla, kol pradėsite jaustis geriau ir simptomai išnyks. Pasitarkite su gydytoju, kada saugu pradėti įprastą mankštos programą.
Lengvesnis atgal
Kaip ir visais sveikatos klausimais, kai siūloma atsisakyti įprastos veiklos ir mankštos, gera mintis yra klausytis savo kūno po persileidimo. Vieną dieną galite pajusti, kad galite pasivaikščioti trumpai, o kitą dieną viskas, ką norite padaryti, yra gulėti lovoje. Pratimo pritaikymas prie jūsų savijautos leidžia kūnui skirti laiko, kad jis jaustųsi geriau. Merilendo universiteto medicinos centras pataria moterims palaukti dvi savaites po persileidimo ir palaipsniui pradėti pridėti pratimus prie savo kasdienybės.
Pratimų rūšys
Dažniausiai mankštos tipai, kuriuos pasirenkate po persileidimo, gali būti tokie patys, kokius darėte prieš išgyvendami. Vaikščiojimas, plaukimas ir kita mažai įtakos turinti veikla padeda pagerinti kraujotaką, sustiprinti širdį ir raumenis bei pakelti nuotaiką. Bet jei per greitai po persileidimo pridedate per daug veiklos, galite pasijusti blogiau ir sustiprėti kai kurie simptomai. Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja klausytis savo kūno ir žiūrėti, ar nėra signalų, kad jums reikia sumažinti aktyvumą kelioms dienoms, kol pasijusite geriau. Ir kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kada jums yra saugu grįžti į mankštos programą po persileidimo.
Pratimų faktorius
Daugelis moterų baiminasi, kad mankšta gali sukelti persileidimą. Kova dėl kaltės dėl per daug nuveiktų nėštumo pirmųjų dienų gali atidėti normalios veiklos grįžimą po persileidimo. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, dažniausiai nieko negalima padaryti siekiant išvengti persileidimo. Daugelis ankstyvų persileidimų yra nesveiko besivystančio vaisiaus rezultatas, kuris neišgyventų iki nėštumo pabaigos. Tai gali sukelti chromosomų anomalijos, gimdos anomalijos, infekcijos, motinos amžius, autoimuninės ligos ir kitos neišvengiamos priežastys. Tinkama prenatalinė priežiūra, sveika mityba ir prenatalinių vitaminų vartojimas gali padėti užtikrinti sveiką nėštumą. Tinkamos mankštos rūšys prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo bei persileidimas pagerina jūsų bendrą sveikatą.
