Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį daugelio jūsų kūno audinių ir funkcijų, įskaitant regėjimą, sveikatai. Jei negaunate pakankamai vitamino A, gali atsirasti regėjimo problemų, kurios galiausiai gali sukelti aklumą. Su vitaminu A susijęs aklumas yra nedažnas tokiose išsivysčiusiose šalyse kaip JAV. Prieš vartodami bet kokius vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju.
Kas yra vitaminas A?
Vitaminas A yra terminas, nurodantis daugelį skirtingų susijusių junginių, tokių kaip retinolis ir tinklainė. Vitaminas A natūraliai nerandamas daugumoje maisto produktų, tačiau daugelyje skirtingų augalų yra medžiagų, vadinamų karotenoidais, kurias žarnynas gali paversti vitaminu A. Tik 10 procentų augalų karotinoidų gali būti paversti vitaminu A; vienas žinomiausių yra beta karotinas. Šią medžiagą galima rasti geltonuose, oranžiniuose ir žaliuose augaluose. Gyvūniniuose maisto produktuose taip pat yra retinilo palmitato - kitos medžiagos, kurią galima paversti vitaminu A.
Vitaminas A ir regėjimas
Vitaminas A yra svarbus regėjimui, nes jis reikalingas pigmento rodopsinui formuoti. Tinklainė yra akies dalis, atsakinga už šviesos spindulių pavertimą neurologiniais signalais, kuriuos galima paversti vaizdais. Tinklainės ląstelėms, vadinamoms strypais ir kūgiais, reikalingas rodopsinas, kad absorbuotų šviesos spindulius. Rodopinas yra svarbus visų rūšių matymui, įskaitant „naktinį matymą“, kuris leidžia pamatyti silpno apšvietimo sąlygomis.
Vitamino A trūkumas ir regos problemos
Vitamino A trūkumas gali pakenkti jūsų organizmo galimybėms gaminti rodopsiną, todėl gali sutrikti regėjimas. Vaikams vitamino A trūkumas yra pagrindinė išvengiamo aklumo priežastis ir paprastai atsiranda dėl netinkamos mitybos. Vitamino A trūkumas taip pat gali paveikti suaugusiųjų regėjimą. Dėl silpno trūkumo gali būti sunku pamatyti esant silpnam apšvietimui, be to, gali atsirasti nedidelių akių baltumo pokyčių. Dėl rimto trūkumo jūsų akys išsausėja, o tai galiausiai gali sukelti akių randėjimą, dėl kurio gali atsirasti aklumas.
Vitamino A perdozavimas
Vitamino A trūkumas nėra būdingas išsivysčiusiose šalyse. Jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai vitamino A, pasitarkite su gydytoju. Nors vitaminas A yra svarbus jūsų sveikatai, gauti per daug vitamino A iš papildų gali būti pavojinga ir sukelti neryškų matymą, kaulų skausmą, galvos svaigimą, padidėjusį spaudimą galvoje ir kepenų problemas. Prieš vartodami bet kokius vitaminų papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
