Galima sakyti, kad žmogaus kūnas yra įpročio padaras. Kai gresia homeostazė, jūsų sistema gali laikinai išstumti iš plakimo. Esminis dietos pakeitimas, pavyzdžiui, griežtai ribojantis angliavandenių kiekį, gali sukelti daugybę ketozės simptomų, įskaitant įtartinai kvepiantį šlapimą.
Patarimas
Jei angliavandenių suvartojimas sumažėja iki labai žemo, jūsų kūnas gali gaminti ketonus, kurie šlapimui gali suteikti nemalonų kvapą.
Paaiškinta mažai angliavandenių turinčių dietų
„Mažai angliavandenių reikalaujanti dieta“ yra labai platus terminas, apimantis skirtingus mitybos įpročius, tačiau visi jie sutelkiami į mažiau angliavandenių, nei rekomenduojama tinkamai suvartoti (AI) - 130 gramų per dieną - tai yra mažiausias angliavandenių kiekis, kurio reikia jūsų kūnui remti sveikatą ir užkirsti kelią maistinių medžiagų trūkumui, teigia Medicinos institutas. Tai platus spektras. Mažas angliavandenių dietos kiekis gali apimti 100 gramų angliavandenių per dieną arba jos gali būti daug mažiau.
Saikinga dieta, kurioje mažai angliavandenių, neturėtų sukelti jokio pagrindinio šalutinio poveikio - galbūt šiek tiek nuovargio ir silpnumo. Didesnės angliavandenių dietos, tokios kaip populiari ketogeninė dieta, gali sukelti ryškių simptomų, tokių kaip intensyvesnis nuovargis, pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Taip pat galite patirti:
- Viduriavimas
- Svaigulys
- Galvos skausmas
- Sumažinta tolerancija mankštai
- Nemiga
- Odos išbėrimas
Blogas burnos kvapas yra dar vienas įprastas dietų, kuriose mažai angliavandenių, simptomas. Kvapas dažnai apibūdinamas kaip „vaisinis“, tačiau netinkamai. Nors ir ne taip dažnai, jūsų prakaitas ir šlapimas gali turėti panašų kvapą.
Ketozinis šlapimo kvapas
Kai griežtai ribojate angliavandenius, jūsų kūnas netenka pagrindinio energijos šaltinio, todėl jis turi rasti alternatyvų šaltinį. Tai palengvina natūralų medžiagų apykaitos procesą, vadinamą ketozė, kurio metu organizmas skaido riebalų rūgštis, sudarydamas medžiagas, vadinamas ketonais, kurios gali būti naudojamos energijai.
Ketozėje yra trijų tipų ketonų kūneliai - acetoacetatas, β-hidroksibutiratas ir acetonas, iš kurių paskutinis yra atsakingas už vaisių kvapą. Žmonės dažnai apibūdina kvapą kaip kvepiantį kaip nagų lako valiklis, kuriame dažnai yra acetono kaip tirpiklio.
Kuo didesnė ketonų kūnų koncentracija kraujyje, tuo aštresnis kvapas greičiausiai bus. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ypač tiems, kurie serga 1 tipo cukriniu diabetu, vaisinis kvapas iš kvėpavimo gali būti sunkios būklės, vadinamos ketoacidoze, požymis, kai ketonai kaupiasi iki pavojingo lygio.
Mitybos ketozė ir diabetinė ketoacidozė nėra tas pats dalykas. Remiantis straipsniu, paskelbtu 2015 m. Spalio mėn. Žurnale „Medical Case Reports“ , nediabetinė ketoacidozė pasitaiko labai retai ir dažniausiai atsiranda dėl bado ar alkoholizmo. Sveika, mažai angliavandenių turinti dieta neturėtų sukelti ketoacidozės.
Atsikratyti kvapo
Paprasčiausias būdas pašalinti keto šlapimo kvapą - į savo racioną įtraukti daugiau angliavandenių ir išeiti iš ketozės. Bet jei esate pasiryžę keto gyvenimo būdui ir jo laikysitės, gali būti keletas patarimų, kuriuos galite padaryti savo mityboje, kad sumažintumėte kvapą:
Sumažinkite baltymų vartojimą: jei neteisingai naudojate makrokomandas ir suvalgote per daug baltymų, tai gali pabloginti kvapą. Kaip rašoma Amerikos nefrologų draugijos klinikiniame žurnale 2015 m. Rugpjūčio mėn., Jūsų kūnas gamina amoniaką skaidydamasis baltymais. Amoniakas kartu su acetonu sukuria ypač stiprų kvėpavimą ir šlapimą.
Anot registruotos dietologės Sherrie Sonomura, keto dieta paprastai turi 20 procentų baltymų. Tai nėra dieta, kurioje yra daug baltymų, tačiau žmonės dažnai valgo daugiau baltymų, nei turėtų, ir neturi pakankamai riebalų. Atlikite šiek tiek matematikos ir įsitikinkite, kad gaunate pakankamai, bet ne per daug.
Likite hidratuotas: dietos paprastai gali sukelti daug vandens netekimą, ypač pradžioje; tačiau dietos, kuriose mažai angliavandenių, gali būti ypač sausinančios. Galite pasakyti, kada esate dehidratuoti, pažiūrėję į šlapimo spalvą - tinkamai hidratuodamas, šlapimas turi būti šviesios šiaudų spalvos; dehidratuotas šlapimas yra tamsiai geltonos arba rudos spalvos. Jis taip pat gali turėti stipresnį kvapą, nes yra labiau koncentruotas.
Laikantis keto dietos, gerti vandenį ir kitus nesaldintus gėrimus turėtų būti tarsi antras darbas. Jei esate dehidratuotas, be šlapime kvepiančio šlapimo, jūs taip pat galite jaustis pavargęs ir svaigti galva - net labiau nei įprastai pradedant keto dietą. Jei taip pat turite problemų dėl kvapnaus kvėpavimo, burnos džiūvimas, kurį sukelia dehidracija, gali pabloginti problemą.
Tikriausiai reikia gerti daugiau, nei manote. „Mayo“ klinikos duomenimis, moterims reikia 11, 5 puodelio skysčių per dieną, o vyrai turėtų išgerti 15, 5 puodelio skysčių per dieną. Dalis to gaunama iš jūsų dietos, tačiau liūto dalį turėtų sudaryti tas vandens butelis, kurį kiekvieną pabudimo minutę laikote šalia.
Kitos šlapimo kvapo priežastys
Jei jūsų šlapimas neturi būdingo keto šlapimo kvapo, o jūsų kvėpavimas taip pat neturi kvapo, galbūt norėsite apsvarstyti kitas jūsų kvapnaus šlapimo priežastis. Net ir neturint ketonų, dehidratuotas šlapimas gali patekti į kvapą, todėl būtinai išgerkite. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali padaryti šlapimo kvapą aštresnį, įskaitant šparagus, kavą ir arbatą. Vitaminai ir vaistai taip pat gali sukelti ryškesnį šlapimo kvapą.
Šlapimo kvapo pasikeitimą gali sukelti kai kurios sveikatos būklės, dėl kurių gali prireikti apsilankyti pas gydytoją, pavyzdžiui:
- Šlapimo pūslės uždegimas
- Šlapimo pūslės fistulė
- Kepenų nepakankamumas
Taip pat atminkite, kad nors nemalonus vaisių kvapas yra normalus keto dietos metu, tačiau tai taip pat gali būti ankstyvas diabeto požymis, praneša „Mayo“ klinika. Kiti įspėjamieji ženklai yra šie:
- Per didelis troškulys
- Dažnas šlapinimasis
- Pykinimas ir vėmimas
- Pilvo skausmas
- Silpnumas ar nuovargis
- Dusulys
Šie simptomai yra panašūs į kai kuriuos mitybinius ketozės šalutinius reiškinius, dėl kurių diabeto nustatymas gali būti problemiškas. Štai kodėl prieš pradedant keto dietą visada verta pasitarti su gydytoju.
Remiantis keliais naujausiais tyrimais, labai mažai angliavandenių turinčia dieta gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje tiek sergant 1, tiek 2 tipo diabetu, įskaitant vieną paskelbtą „ Pediatrics “ 2018 m. Birželio mėn., Kitą - 2017 m. Vasario mėn. Tačiau tai turėtų būti daroma tik laikantis gydytojo nurodymų ir dažnai stebint.
