Ar mankšta ir nevalgymas gali priversti mesti svorį?

Turbūt žinote, kad efektyviausias būdas numesti svorio yra suvalgyti mažiau kalorijų, sudeginant daugiau kalorijų mankštos metu. Nors galite manyti, kad energingai mankštindamiesi ir visai nevalgydami, galite dar greičiau numesti svorio, tačiau tai nėra protingas požiūris. Jei norite palaikyti savo mankštos rutiną, turite laikytis tam tikros mitybos, o jūs galite pradėti deginti raumenis, o ne riebalus, jei nepakankamai valgote mankštindamiesi.

Treniruotės ir nevalgymas gali priversti mesti svorį, tačiau tai nėra saugu. Kreditas: „Bine Å edivy“ / „iStock“ / „Getty Images“

Faktai dėl svorio

Svorio metimas paprastai apima pratimų derinį ir sumažėja suvartojamo maisto kiekis. Kreditas: „YanLev“ / „iStock“ / „Getty Images“

Svorio metimas dažniausiai susijęs su pratimais ir sumažėja suvartojamo maisto kiekis. Jei per dieną mankštinsitės apie 500 kalorijų ir kiekvieną dieną iš savo dietos numesite dar 500 kalorijų - idealu, kai tuščios kalorijos, tokios kaip traškučiai ir greitas maistas, - kiekvieną savaitę numesite apie 2 kilogramus. Treniruotės daugiau ir kalorijų sumažinimas lems papildomą svorio metimą.

Pasninko pagrindai

Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų. Kreditas: „wavebreakmedia“ / „iStock“ / „Getty Images“

Pasninko pavojai

Badavimas ir mankšta gali sukelti riebalų, o ne riebalų deginimą. Kreditas: „moodboard“ / „moodboard“ / „Getty Images“

Sveika mityba ir mankšta

Mesti svorį laikantis dietos ir mankštos yra įmanoma. Kreditas: „Prapass Wannapinij“ / „iStock“ / „Getty Images“