Geriamas šaltas vanduo po valgio nėra kenksmingas jūsų sveikatai. Geriamas vanduo bet kuriuo metu, nesvarbu, kokia temperatūra, yra jums naudingas. Jei nerimaujate dėl to, kada reikia gerti vandenį ir kokia yra tinkama temperatūra, pasitarkite su gydytoju.
Mitai apie šaltą vandenį
Yra daugybė klaidingų nuomonių apie šalto vandens gėrimą ir kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą. Anot ajurvedos medicinos, šalti gėrimai, tokie kaip ledinis vanduo, yra per šalti virškinimui, o kai juos geriate, virškinimas sustoja. Kiti mano, kad geriant šaltą vandenį gali būti pažeisti jūsų kūno organai - ne tik skrandis, bet ir inkstai. Tačiau „Columbia Health“ nepateikė įrodymų, patvirtinančių bet kurį iš šių sveikatos problemų, kai reikia gerti šaltą vandenį.
Šalto vandens pranašumai
Bostono koledžo pranešime teigiama, kad daugiau nei 66 procentai JAV žmonių negeria pakankamai vandens. Amerikos sporto medicinos koledžas sako, kad žmonės mieliau geria šaltą vandenį. Jei šaltas gėrimas padeda suvartoti daugiau, tai yra geras dalykas. Taip pat šaltas vanduo gali padėti jus atvėsinti karštomis dienomis. Tai ypač svarbu, jei mankštinatės, nes tai gali padėti išvengti perkaitimo.
Vandens pranašumai po valgio
Geriamas vanduo po valgio gali padėti virškinti, ypač tiems, kurie dažnai serga vidurių užkietėjimu. Vanduo po valgio veikia kaip tam tikros rūšies tepalai, kurie padeda maistui judėti per jūsų virškinamąjį traktą. Tai taip pat padeda patenkinti dienos vandens poreikius. Jei jums sunku prisitaikyti prie rekomenduojamų nuo 8 puodelių iki 12 puodelių vandens per dieną, įpročiu išgerti puodelį ar du šalto vandens galite padėti patenkinti dienos poreikius.
Kada apriboti vandenį
Gerti šaltą vandenį po valgio gali būti ne sveika visiems, bet ne todėl, kad tai daro įtaką virškinimui. Kai kuriems žmonėms reikia riboti skysčių kiekį savo racione dėl skysčių susilaikymo, kurį sukelia lėtinės ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas ar inkstų ligos. Žmonėms, turintiems tokio tipo sveikatos problemų, reikia apriboti skysčių kiekį, kurį jie geria visą dieną, o ne tik po valgio. Jei kyla problemų dėl skysčių susilaikymo, pasitarkite su gydytoju, ar nereikia riboti skysčių vartojimo, įskaitant vandens suvartojimą bet kurioje temperatūroje po valgio.
