Plaukų slinkimas kelia didelį susirūpinimą daugeliui moterų, ir įrodyta, kad geležies tabletės padeda plaukams augti. Gydytojai gali nustatyti geležies trūkumą ir nustatyti, ar papildai padės. Be geležies, yra ir kitų vitaminų, kurie gali padėti plaukams tapti stipresniais ir standesniais.
Patarimas
Padidėjęs geležies kiekis papildais ar valgant daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa ir tamsūs lapiniai žalumynai, gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, jei turite mažai geležies. Taip pat įrodyta, kad vitaminas C ir vitaminas D padeda nuo plaukų slinkimo.
Geležies privalumai plaukams
Neseniai atliktas tyrimas parodė geležies naudą plaukų augimui. Vienas iš labiausiai paplitusių plaukų slinkimo tipų moterims yra vadinamas telogen effluvium (TE), kuris yra plaukų slinkimas, dažnai pasitaikantis galvos odoje ar vainikėlyje. 2017 m. Rugsėjo mėn. Egipto dermatologijos ir venerologijos žurnale atliktas tyrimas parodė, kad moterys prieš menopauzę, kurių geležies lygis buvo mažas, turėjo didesnę plaukų slinkimo galimybę.
Tai nereiškia, kad turėtumėte automatiškai pradėti leisti geležies papildus. Svarbu, kad pirmiausia patikrintumėte savo lygį, kad pamatytumėte, ar geležis gali padėti pagerinti jūsų plaukų augimą. Paprašykite gydytojo atlikti feritino kiekį serume, kad sužinotumėte, koks yra jūsų geležies kiekis. Tyrimo metu moterys, kurių lygis buvo mažesnis nei 20 ng / ml, turėjo didesnę plaukų slinkimo tikimybę.
Geležies trūkumo požymiai
Anot „Harvard Health“, pagrindinė priežastis, kodėl JAV moterys turi geležies trūkumą ar mažakraujystę, yra gimdymas arba sunkūs mėnesinės. Jei esate vegetaras, jums taip pat gali kilti geležies trūkumo rizika. Vyresnėms nei 65 metų moterims dėl vidinio kraujavimo gali trūkti geležies, todėl svarbu pasitikrinti pas gydytoją.
Tie, kuriems trūksta geležies, gali pastebėti, kad ne tik plaukų slinkimas ar slinkimas, bet ir nuovargis, galvos svaigimas, silpnumas, dusulys ar blyški veido spalva. Jei pastebėjote šiuos simptomus, išbandykite, ar priežastis yra mažai geležies.
Svarbu nepradėti vartoti geležies papildų prieš tai neištyrus, nes per didelis geležies kiekis gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant vidurių užkietėjimą ir pykinimą.
Geležis plaukų augimui
Kiek geležies reikėtų vartoti plaukų augimui? Geležis iš organizmo neišsiskiria dideliu greičiu, todėl per daug gali kauptis ir tapti toksiška. JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento duomenimis, moterys nuo 19 iki 50 metų turėtų gauti 18 mg geležies per dieną. Vyresnėms nei 50 metų moterims reikia tik 8 mg per dieną. Tačiau jei esate nėščia, geležies poreikis padidėja iki 27 mg per parą.
Anot Klivlando klinikos, geriausias būdas padidinti geležies kiekį yra į savo racioną įtraukiant daug geležies turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą ir jūros gėrybes. Jei du kartus per savaitę suvalgysite keturių uncijų raudonos mėsos porciją, turėtumėte geležį, kurios jums reikia. Jei esate vegetarė, į savo racioną įtraukite daug tamsių lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, taip pat pupelių. Daugelis javų dabar taip pat yra sustiprinti geležimi. Venkite ryte valgyti turtingą geležies patiekalą su kava, nes kavos junginys slopina geležies pasisavinimą.
Jei gydytojas rekomenduoja geležies papildus plaukų augimui, tada 18 mg vitamino geležies pateiks 100 procentų jūsų rekomenduojamos dienos vertės.
Įrodyti vitaminai plaukų augimui
Be geležies papildų, 2019 m. Kovo mėn. Dermatologijos ir terapijos tyrimas parodė, kad vitaminas C yra naudingas tiems, kurie turi ir plaukų slinkimą TE, ir kitokio tipo plaukų slinkimą, vadinamą alopecijos areata (AA), kai jūsų imuninė sistema puola plaukų folikulą. Vitaminas D yra dar vienas vitaminas, padedantis augti plaukams, ypač tiems, kurie turi AA.
Priešingai populiarių įsitikinimų, tyrimas parodė, kad biotinas nepadeda plaukų augimui. Vienas patikrintas vitaminas A vitaminas iš tikrųjų sukėlė plaukų slinkimą, kai buvo vartojama per didelė dozė. Jei jaučiate plaukų slinkimą, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte pagrindinę priežastį. Jei turite mažai geležies, papildai gali padėti augti plaukams.
