Tikriausiai esate girdėję, kad kava yra diuretikas, dėl kurio jūs neteksite daug vandens, o jei nesate atsargūs, jūs dehidruosite save. Naujausi tyrimai parodė, kad taip nėra dėl didelio kavos vandens kiekio. Saikingas kavos vartojimas netgi gali padėti pagerinti hidrataciją, jei kiekvieną dieną stengiamasi išgerti pakankamą kiekį vandens.
Kodėl hidratacija yra tokia svarbi
Kūno hidratacija yra viena iš būtiniausių biologinių paskatų, kurias žmogus patiria. Vanduo yra toks kritiškas, kad per kelias dienas be jo žmonės mirs. Vanduo palengvina beveik visą fiziologinį aktyvumą; be daugelio kitų funkcijų, tai leidžia jūsų ląstelėms normaliai veikti, jūsų maistas virškinamas, o organai tarnauja savo tikslams. Svarbu palaikyti sveiką hidratacijos lygį, kad būtų išvengta medžiagų apykaitos, virškinimo ir neurologinių disfunkcijų.
Kavos mitas nutrūko
2014 m. Sausio mėn. „PLOS ONE“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad kasdien geriant nedidelį kavos kiekį, dehidratacija neprisideda, kaip buvo manyta anksčiau. Tyrėjai palygino kavos ir vandens suvartojimą sveikų gyventojų grupėse. Keturi puodeliai kavos per dieną - apie 800 mililitrų - nepadarė jokių reikšmingų hidratacijos pokyčių, palyginti su lygiaverčiu vandens suvartojimu.
Kava gali pagerinti hidrataciją
Gerdami kavą nedideliais kiekiais, į jūsų dienos normą gali patekti naudingi skysčiai, ypač jei jums sunku gerti rekomenduojamą vandens kiekį kiekvieną dieną. Australijos kontinencijos fondas teigia, kad arbatos ir kavos gėrimas yra svarbus optimalios hidratacijos palaikymo veiksnys, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems būdingas didesnis skysčių apribojimas nei jauniems žmonėms. Tačiau jie atkreipia dėmesį, kad arbata ir kava neturėtų būti vienintelis skysčių šaltinis ir kad riba turėtų būti 6 puodeliai arbatos per dieną, 4 puodeliai tirpios kavos ir 3 puodeliai perkoštos kavos.
Kiti kavos gėrimo privalumai
Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, ne tik padedanti suvartoti kasdienį skysčių kiekį, praneša, kad kavos gėrimas turi ir kitų organizmo pranašumų. Kavoje yra didelis kiekis antioksidantų, flavonoidų ir kitų apsauginių cheminių elementų. Vidutinis vartojimas buvo susijęs su mažesne 2 tipo diabeto išsivystymo rizika. Kava yra gerai žinoma dėl savo energizuojančio poveikio ir gali būti sveikos, subalansuotos mitybos dalis, kai geriama be saldiklių, grietinėlės ar kvapiųjų medžiagų.
