Vidutinis menstruacinis ciklas
Kiekvienas jos laikotarpis išgyvena skirtingai, tačiau yra keletas vidurkių, kuriais remiantis galima įvertinti savo. Kaip rašo WomensHealth.gov, vidutinė menstruacinė fazė trunka nuo trijų iki penkių dienų. Po šios fazės jūs pateksite į folikulo fazę. Menstruacijos per šį laiką palengvės, kai jūsų gimdos gleivinė sutirštės, o kiaušidžių folikulai subręs. Nors šiuo metu galite patirti menką mėnesinių tekėjimą, jis turėtų greitai išnykti. Menoragija, kuri yra neįprastai stipraus kraujavimo su daugeliu galimų priežasčių sąlyga, gali pailginti jūsų mėnesines.
Kaip mankšta veikia jūsų periodą
Pratimai gali turėti reikšmingos įtakos jūsų mėnesinių ciklui. Tvarkingai laikydamiesi įprastos mankštos tvarkos, galite sutrumpinti ir palengvinti mėnesinių tėkmę. Pratimai taip pat sumažina vandens perteklių jūsų kūne, o tai sumažina pilvo pūtimą jūsų mėnesinėmis. Reguliarios treniruotės taip pat pagerina jūsų kraujotaką ir padidina kraujotaką, o tinkamas tempimas atpalaiduoja pilvo apatinės dalies, nugaros ir šlaunų raumenis. Endorfinų išsiskyrimas taip pat palengvina skausmą, kurį galite jausti dėl mėšlungio.
Mankšta jūsų periodo metu
Diskusijos kyla dėl to, ar reikia vengti tam tikrų pratimų per menstruacinį ciklą, o klinikinių įrodymų yra nedaug iš abiejų pusių. Jogos instruktorius Johnas Draugas rašo, kad praktikuojant inversijas menstruacijų metu, ilgalaikis neigiamas poveikis gali būti kūno pranicos tekėjimui. Remiantis atsiliepimais, kuriuos jis surinko iš moterų jogos praktikų, vos kelios minutės apvertimo gali susilpninti ar sustabdyti menstruacijas keliems mėnesiams. Anot draugo, ilgesnės inversijos sukelia ilgesnį poveikį. Tačiau kitos moterys nepasako apie neigiamą praktikuojantį jogą ar likusį apverstą per savo laikotarpius.
Susirūpinimo priežastys
„MayoClinic.com“ tinklalapyje apie menoragiją pažymima, kad retkarčiais sunkus laikotarpis dažnai neturi ko jaudintis, tačiau nuolatiniai nenormalūs laikotarpiai gali sukelti nerimą. Nuolatinis nenormalus ar ilgesnis srautas mėnesinių ciklo metu gali būti hormoninio disbalanso ar kiaušidžių funkcijos sutrikimo šalutinis poveikis. Gimdos fibromų ar polipų buvimas taip pat gali pailginti mėnesines, taip pat komplikacijos nėštumo metu, skydliaukės sutrikimas, kraujo krešėjimo sutrikimai ar vėžys. Taigi, jei jūs nuolat patiriate mėnesines, kurios atrodo ilgesnės nei vidutinės, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį.
