Identifikavimas
Atsparumas insulinui reiškia, kad jūsų kūno raumenys, riebalų ir kepenų ląstelės normaliai nereaguoja į insuliną, todėl kasa turi gaminti vis daugiau insulino, kad kraujo gliukozė patektų į ląsteles, kad jis galėtų būti naudojamas kaip energija. Visas tas gliukozės perteklius kaupiasi jūsų kraujyje ir gali sukelti diabetą bei kitas ligas. Mokslininkai taip pat sužinojo, kad pilvo riebalų ląstelės gali sutrikdyti normalią hormonų, tokių kaip leptinas ir adiponektinas, pusiausvyrą ir funkcionavimą, kurie, kaip manoma, vaidina svarbų vaidmenį organizmo reakcijoje į insuliną, teigia Harvardo universiteto medicinos mokykla.
Reikšmingumas
Neapdorotas atsparumas insulinui ne tik sukelia cukrinį diabetą, bet gali sukelti nutukimą, aukštą cholesterolio kiekį ir širdies bei kraujagyslių ligas, nors, kaip teigia Amerikos šeimos gydytojų akademija, ryšys tarp atsparumo insulinui ir šių ligų vystymosi dar nėra žinomas. AAFP taip pat pažymi, kad yra stiprus ryšys tarp pilvo nutukimo ir atsparumo insulinui laipsnio, nepriklausomai nuo to, kiek sveriate. Norėdami įvertinti savo pilvo nutukimo lygį, galite naudoti juosmens ir klubų santykį, matuodami juosmenį siauriausiame taške, paprastai virš pilvo mygtuko, o klubus - ties pilniausiu sėdmenų tašku. Tada padalijate juosmens išmatavimus iš klubo. Didesnis kaip 1, 0 vyrų ir 0, 8 moterų juosmens ir klubų santykis yra stipriai susijęs su pilvo nutukimu ir atsparumu insulinui.
Ekspertų įžvalgos
1996 m. Sidnėjaus (Australija) Šv. Vincento ligoninės Garvano medicinos tyrimų institute atliktame tyrime buvo tiriamas normalių ir antsvorio turinčių moterų ryšys tarp pilvo riebalų ir atsparumo insulinui. Jų rezultatai, paskelbti žurnale „Diabetas“ 1996 m. Gegužę, nustatė, kad ne tik pilvo riebalai yra stiprus atsparumo insulinui žymeklis, bet ir gali būti pagrindinis moterų atsparumo insulinui veiksnys.
Prevencija / sprendimas
Norėdami netekti pilvo riebalų, Harvardo universiteto medicinos mokyklos ekspertai rekomenduoja vidutinio intensyvumo fizinį krūvį, ne trumpesnį kaip 30 minučių per dieną, geriau - daugiau. Jie atkreipia dėmesį į Duke universiteto medicinos centre atliktą tyrimą, kuriame nustatyta, kad nesportuojantys žmonės po šešių mėnesių padidino beveik devynių procentų vidaus organų riebalų padidėjimą, o pacientai, mankštantys 20 mylių per savaitę bėgiojimo ekvivalentu, prarado ir vidaus organų, ir poodinius riebalus. Sumažinti vidaus organų riebalus taip pat gali padėti valandos jėgos treniruotės du kartus per savaitę. Dieta taip pat svarbi, todėl turėtumėte stebėti savo porcijų dydį ir sutelkti dėmesį į sudėtingus angliavandenius, tokius kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai.
Įspėjimas
Nors mankšta gali būti naudinga, jei turite antsvorio ar esate nutukę, MayoClinic.com perspėja, kad prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą turėtumėte pasitarti su gydytoju. Galite kartu su ja suplanuoti jums tinkančią mankštos programą.
