Kreatinas yra natūralus papildas, kurį naudoja sportininkai ir kultūristai, kad pagerintų savo darbą ir padidintų raumenų augimą. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų pažintinę funkciją ir laikinai pagerinti treniruotės greitį bei energiją. Sporto entuziastai dažnai kreatiną papildo išrūgų baltymais, kurie yra pieno produktas. Nežinoma priežastis, kodėl negalima maišyti kreatino piene, nors maišant su pienu, atrodo, nėra pranašumo prieš kitus maišymo skysčius.
Kreatino funkcija ir pienas
Kreatinas yra cheminė medžiaga, natūraliai randama raumenyse, kur ji teikia energijos. Maži tyrimai rodo, kad kreatino papildas gali pagerinti jaunų suaugusiųjų raumenis ir atsistatyti, tačiau vyresniems suaugusiesiems jis nėra efektyvus. Anot „MedlinePlus“, kreatino derinimas su paprastais angliavandeniais padeda padidinti jo įsisavinimą raumenyse. Kadangi laktozė, natūralus piene randamas cukrus, yra paprastas angliavandenis, jis gali padėti pagerinti jūsų kūno gebėjimą absorbuoti kreatiną. Kreatino vartojimas kartu su pienu nėra žinomas, jei netoleruojate laktozės. Ši liga gali sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip skrandžio skausmas ir rumbulys, jei geriate maisto papildus su pienu.
