Spurgos ir pyragaičiai yra įprasti maisto produktai, patiekiami verslo susitikimuose, tačiau juose yra daug riebalų ir cukraus ir jie neturi pakankamai mitybos. Jei jūs ir jūsų kolegos lankysite reguliarius susitikimus, pateikdami sveikesnius tarifus, išvengsite tuščių kalorijų vartojimo ir padidinsite vitaminų ir mineralų kiekį. Išbandykite keletą šių idėjų kitame susitikime ir kolegos gali jums padėkoti.
Daržovių dėklas su krapų įdaru
Daržovių lazdelės yra supakuotos su pluoštu, todėl jos patenkintos, ir jos nesukels cukraus katastrofos, kaip saldžios spurgos ir sausainiai. Šviežiose daržovėse taip pat yra vitamino C, vitamino A ir kalio, todėl jie yra maistingas būdas maitinti darbuotojus. Patiekite įvairias spalvotas daržoves, tokias kaip morkos, salierai, raudonieji ir apelsinų varškiniai pipirai, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Išdėstykite juos ant didelės lėkštės, apsuptos kalcio turinčių krapų. Susmulkintus šviežius krapus ir česnako miltelius sumaišykite su paprastu neriebiu jogurtu.
Sūrio kubeliai ir sumaišyti riešutai
Sūrio ir riešutų derinys suteiks darbuotojams baltymų ir ląstelienos, taip pat šiek tiek kalcio, vitamino E ir magnio. Ilona Bray savo knygoje „Sveiki darbuotojai, sveikas verslas“ pažymi, kad augalinio maisto tiekimas yra sveikas būdas sumažinti alkį susitikimų metu nepakenkiant darbuotojų sveikatai. Riešutai ir sūrio kubeliai beveik nesugadinti ir lengvai valgyti. Supjaustykite neriebų čederį, mocarelos ar pipirų sūrio sūrį į kąsnio dydžio kubelius ir sudėkite į didelę lėkštę su anakardžiais, graikiniais riešutais, žemės riešutais, riešutais ir migdolais.
Vaisiai su medaus jogurtu
Vaisiai yra maistingose medžiagose esantis maistas, tiekiantis skaidulų, vitamino C ir antioksidantų. Jį paprasta pjaustyti ir patiekti kitame susitikime. Pasirinkite kelių spalvų vaisius, tokius kaip obuolių skiltelės ir vynuogės, uogos, ananaso ar meliono kubeliai. Patiekite sveikai pakepindami, kad pridėtumėte šiek tiek papildomo saldumo. Vanilinį jogurtą su cukrumi sumaišykite su medumi ir pabarstykite cinamonu.
Naminiai bandelės
Daugelis supakuotų bandelių yra apkrautos transriebalais ir cukrumi. Jei esate atsakingas už užkandžių rengimą, pasigaminkite savo bandelių, kurios gali aprūpinti maistu. Norėdami padidinti skaidulų kiekį, naudokite nesmulkintų kviečių miltus ir pakeiskite dalį aliejaus obuolių padažu be cukraus, kad riebalų kiekis būtų kontroliuojamas. Džiovinti arba šaldyti vaisiai pridės vitaminų ir mineralų, o prieskoniai, tokie kaip cinamonas, sustiprins skonį nepridedant cukraus. Kai kurios kepyklos siūlo mažai riebalų ir mažai cukraus turinčius keksus, ir tai taip pat yra sveikas pasirinkimas.
