Pratimai ypač sunkūs apatinėms galūnėms, o kulkšniai nėra išimtis. Jūsų kulkšniai palaiko kūno svorį, kai jūs bėgate, šokinėjate, šokate ar sportuojate. Dėl to retkarčiais gali atsirasti kulkšnių skausmai. Jei negydomas, kulkšnies skausmas gali tapti lėtine ir sekinančia liga. Visada pasitarkite su gydytoju, jei dėl mankštos kenčia kulkšnių skausmai.
Tipai
Dėl pratimų gali atsirasti daugybė įvairių kulkšnių skausmų. Jei prisiminsite kulkšnies pasisukimą, pasukimą ar judėjimą nenatūralioje padėtyje, jums gali atsirasti patempimas, kaulų lūžiai ar sąnario išnirimas. Jei manote, kad jūsų skausmas yra labiau paplitęs mankštinantis ir išnykus poilsiui, galbūt patyrėte per didelę žalą. Perdaug traumų plėtoti lėtai ir gali sukelti sąlygas, pavyzdžiui, sausgyslių, bursitas arba streso lūžis. Taip pat galite patirti kulkšnies skausmą dėl netinkamos reabilitacijos dėl ankstesnio kulkšnies traumos.
Priežastys
Nors traumos sužeidimas - patempimas ar lūžis - yra labai pastebimas, dėl per didelio sužeidimo jūs negalėsite prisiminti, kada ir kaip prasidėjo jūsų skausmas. Pernelyg didelis sužeidimas vystosi palaipsniui ir dažnai yra sausgyslių uždegimas, sukeliantis skausmą ir patinimą kulkšnies srityje. Per didelis mankštinimasis ar dalyvavimas sporte, netinkama avalynė, įtempti raumenys, treniruočių klaidos ir bloga mankštos forma gali sukelti kulkšnių skausmą.
Gydymas
Negalima nekreipti dėmesio į kulkšnies skausmą. Jei jaučiate kulkšnies skausmą, nutraukite mankštą ir pradėkite gydymą. Dažniausias kulkšnies skausmo gydymas yra RICE metodas. Šis metodas apima paveiktos kulkšnies poilsį; čiurnos apledėjimas 20 minučių vienu metu nuo keturių iki penkių kartų per dieną; kompresinio tvarsčio naudojimas siekiant palengvinti patinimą; ir skausmingos kulkšnies pakėlimas virš širdies. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti priešuždegiminių vaistų, ruošiasi ar fizinė terapija padėti ruožas ir stiprinti savo kulkšnis. Dėl sunkesnių čiurnos traumų greičiausiai būsite įdėtas į liejamą ar vaikščiojančią avalynę, galimas keturių-šešių savaičių naudojimo ramentais.
Svarstymai
Jei nekreipiate dėmesio į kulkšnies skausmus, tai gali sukelti ilgalaikį skausmą ir nestabilumą. Jei patiriate kelis kulkšnies patempimus ar nekreipiate dėmesio į kulkšnies skausmo požymius, padarote save pažeidžiamą būklės, vadinamos kulkšnies nestabilumu. Čiurnos nestabilumas gali sukelti lėtinį skausmą ir patinimą. Jūs taip pat gali jaustis kaip savo kulkšnių negali paremti savo kūno ar jūsų kojos ketinate duoti kelią, kai jūs vaikščioti arba fizinius pratimus. Jei patiriate chronišką kulkšnies skausmą ar nestabilumas, jūs turėtumėte apsvarstyti naudojant kulkšnies įtvaras ar Apvijų jūsų kulkšnis prieš naudojasi. Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie procedūras, kurios padėtų įtempti raiščius kakta.
