Joks maistas, kurį valgote, neturi tiesioginės įtakos jūsų kojoms. Tačiau jūsų dieta gali sukelti sveikatos problemų, dėl kurių labiau jaučiamas sąnarių skausmas, bloga kraujotaka ir nervų pažeidimai - visa tai gali sukelti pėdų skausmą. Jei sergate cukriniu diabetu, per didelis cukraus kiekis jūsų kraujyje gali sukelti rimtų pėdų problemų; o podagra, atsirandanti dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kristalų, taip pat gali atsirasti dėl dietos. Jei norite sveikų kojų, venkite maisto, kuriame yra pridėtinio cukraus, sočiųjų riebalų ar žmogaus sukurtų konservantų, ir laikykitės sveiko maisto.
Diabetas ir pėdos
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, valgykite nuosekliai ir niekada nepraleiskite maisto. Venkite alkoholio ir saldžių gėrimų, tokių kaip soda ir išgalvoti kavos gėrimai. Balta duona, kepiniai, keptas maistas, parduotuvėje pirktiniai sausainiai ir pyragai yra pilni greitai virškinamų angliavandenių ir pridėtojo cukraus, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje. Laikui bėgant, tai gali sukelti diabeto komplikacijas, sukeliančias pėdų skausmą. Verčiau gaukite šviežių daržovių ir suvartokite nedidelį kiekį neskaldytų grūdų ir šviežių vaisių. Liesos baltymai, tokie kaip vištiena be odos, balta žuvis ir kepsnys iš šono, taip pat yra puikus pasirinkimas norint kontroliuoti alkį ir užtikrinti būtiną mitybą.
Podagra
Podagra yra artrito forma, kuri paprastai pirmiausia smogia į didįjį kojos pirštą, tačiau ji gali pasireikšti beveik bet kur pėdose - net keliuose, riešuose, pirštuose ir alkūnėse. Kai jūsų kūnas apdoroja purinus, susidaro junginys, esantis visuose kūno audiniuose, šlapimo rūgštis. Jei purinai nėra tinkamai perdirbami, kaupiasi šlapimo rūgštis. Šis augimas sukelia podagrą ir gali sukelti genetinę priežastį, tačiau labiau tikėtina, jei esate antsvorio turintis vyras, vartojate per daug alkoholio, patyrėte švino poveikį, persodinote organą ar vartojate tam tikrus vaistus. Valgymas per daug maisto produktų, kuriuose gausu purinų, taip pat gali sukelti podagrą arba pabloginti esamą būklę ir sukelti pėdų skausmą.
Maistas, kurio sudėtyje yra purinų
Kepenyse, organų mėsoje ir džiovintuose ankštiniuose produktuose gausu purinų ir jie gali sustiprinti podagros pėdų skausmą. Kai kurios jūros gėrybės yra tinkamos, jei sergate podagra, tačiau silkėse, ančiuvuose ir tunuose yra ypač daug purinų, todėl turėtumėte jų vengti. Alus padidina jūsų šlapimo rūgšties kiekį ir jūsų kūnui tampa sunku perdirbti šalutinį produktą. Raudonojoje mėsoje, kalakutienoje ir žąsyje yra daugiau purino nei kituose baltymų šaltiniuose, taigi, jei bandote išvengti podagros paūmėjimo, turėtumėte valgyti tik saikingai. Saldūs gėrimai, ypač tie, kurių sudėtyje yra aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, taip pat trukdo jūsų organizmui perdirbti šlapimo rūgštį.
Pasirinkite dietą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, tačiau saikingai vartokite žiedinius kopūstus, šparagus ir špinatus, kuriuose yra daugiau purinų nei kitose daržovėse. Dauguma baltosios mėsos baltymų, tokių kaip vištiena ir plekšnė, tofu ir kiauliena, yra mažai baltymų turintys baltymai. Riešutai ir sėklos, sveiki grūdai ir alyvuogių aliejus užbaigia dietą, kuri neapsunkins podagros.
Bendras uždegimas
Dėl netinkamos dietos gali sustiprėti pėdų uždegiminės ligos, tokios kaip padų fascitas, sukeliantis skausmą storojoje audinio juostoje, einančioje per pėdos dugną, jungiančią kulno kaulą prie kojų pirštų. Vėlgi, baltųjų miltų produktai, perdirbti augaliniai aliejai - pavyzdžiui, saulėgrąžų ar sojų pupelės - ir pertekliniai transriebalai ar sočiųjų riebalai gali sukelti perteklinį svorį, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ar kitas sąlygas, kurios paaštrina sąnarių uždegimą ir pėdų skausmą. Siekite viso maisto, subalansuotos dietos, kad sumažintumėte savo svorį ir išlaikytumėte kuo sveikesnius sąnarius.
