Daugybė dietų planų ar programų gali pašalinti tam tikrus maisto produktus ar maisto grupes, kad sumažėtų kalorijų greitam svorio metimui. Apriboti maisto grupes iš dietos gali būti nesveika, tačiau gali kilti maistinių medžiagų trūkumas ir netinkamas maisto vartojimas. Vis dėlto daugėja žmonių, kurie turi vengti tam tikrų maisto produktų ar maisto grupių dėl dietos netoleravimo ar alergijos. Tokia dieta gali būti be grūdų, be pieno ir be vaisių. Prieš pradėdami bet kokį mitybos režimą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir dietologu, kad įsitikintumėte, jog patenkinate savo individualius poreikius.
Nėra grūdų
Grūdų, pieno produktų ir vaisių racionas neturi pašalinti grūdų iš raciono iš visų šaltinių. Savo knygoje „Dieta be grūdų“ dr. Joseph Mercola aiškina, kad maistas, kuriame rafinuoti perdirbti angliavandeniai, įskaitant grūdus, padidina insulino gamybą, o tai padidina alkio potraukį iškart po valgio. Tai lemia perteklinį kalorijų suvartojimą ir galimą svorio padidėjimą. Mercola mano, kad dėl per didelio duonos, makaronų, ryžių ir saldumynų vartojimo padidėjo nutukimas, diabetas, depresija ir vėžys. Jei suvalgote per daug angliavandenių, paprastai atsiranda tokių simptomų kaip pilvo pūtimas, nuovargis, mažas cukraus kiekis kraujyje, sunku susikaupti ir padidėja kraujospūdis.
Nėra pieninės
Dieta be pieno reikalauja iš savo raciono pašalinti visus pieno produktus ir produktus. Tai apima pieną, sūrį, jogurtus, grietininius sūrius ir ledus. Laktozė, piene natūraliai esantis cukrus, dažnai sutrikdo virškinimą tiems, kurie nesugeba tinkamai suskaidyti cukraus. Be to, daugelis žmonių gali netoleruoti išrūgų ar kazeino - dviejų pieno baltymų. Galbūt nežinojote, kad pienas dažnai slepiasi daugelyje produktų. Atidžiai perskaitykite mitybos etiketes, kad nustatytumėte, ar jose yra pieno ar su pienu susijusių ingredientų. Pavyzdžiui, daugelis konservuotų sriubų, padažų ar šaldytų patiekalų gali būti pieno ar išrūgų, naudojamos kaip tirštiklis, formos.
Nėra vaisių
Dietos be grūdų, be pieno produktų ir jokių vaisių dietos pagaliau turi pašalinti vaisius iš savo dienos valgymo plano. Vaisiai paprastai yra maistingas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir būtinų vitaminų bei mineralų, reikalingų normaliai kūno funkcijai ir apsaugai nuo ligų. Jis turi mažai kalorijų, turi mažai riebalų arba yra be riebalų, yra maistinių skaidulų šaltinis. Tačiau vaisiuose taip pat yra daug cukraus. Nors šie cukrūs yra natūraliai susidarę ir nerafinuoti cukrūs, randami saldainiuose ar sausainiuose, bet kokio pavidalo cukraus perteklius gali sukelti nutukimą, diabetą, letargiją ir depresiją. Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, taip pat gali svyruoti cukraus kiekiui kraujyje, todėl padidėja alkio potraukis daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų.
Sveika mityba
Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kurie gali padėti nustatyti sveiko maisto planą, kuris atitiktų visus jūsų maistinių medžiagų reikalavimus. Jums gali tekti papildyti tinkamais vitaminais ir mineralais, taip užtikrinant, kad jums nerizikuos jokie maistinių medžiagų trūkumai. Dauguma žmonių, laikydamiesi dietų, kurios pašalina maisto grupes, tai bando ne ilgiau kaip dvi savaites, po kurių jie palaipsniui įtraukia šiuos maisto produktus į savo racioną, kad pamatytų, ar simptomai nepasikartoja. Sveika mityba, pašalinta iš pašalintų maisto produktų, turėtų būti sudaryta iš daugybės daržovių, liesų baltymų, tokių kaip vištiena ir žuvis, ir sveikų riebalų, įskaitant alyvuogių aliejų, riešutus ir sėklas.
