Pirmyn, pabandykite galvoti apie vieną maistą, kuris nėra geresnis su kiaušiniu ar ant jo. Į patiekalą dažnai dedu labai gražiai pakepintą ar apkeptą kiaušinį ne tik todėl, kad tas žvilgantis auksinis trynys patiekalą daro labai mėgstamą, bet ir dėl gilesnės, mityba pagrįstos priežasties. Kiaušiniai gali padidinti baltymų kiekį visų augalų patiekaluose ir suteikti sveikų riebalų, kad į mūsų sistemas patektų riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K. Ir nepamirškime, kad jie prideda minkštą, aksominę tekstūrą ir skonį, kad būtų sveikas (bet kitaip nuobodus) patiekalas, kuris yra daug malonesnis.
Čia yra devyni patiekalai, maloniai sutinkami su „@thedelicious“, kurie patys yra gana geri, bet dar geriau pridedant kiaušinį ar du.
Kreditas: Sara GimPirmyn, pabandykite galvoti apie vieną maistą, kuris nėra geresnis su kiaušiniu ar ant jo. Į patiekalą dažnai dedu labai gražiai pakepintą ar apkeptą kiaušinį ne tik todėl, kad tas žvilgantis auksinis trynys patiekalą daro labai mėgstamą, bet ir dėl gilesnės, mityba pagrįstos priežasties. Kiaušiniai gali padidinti baltymų kiekį visų augalų patiekaluose ir suteikti sveikų riebalų, kad į mūsų sistemas patektų riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K. Ir nepamirškime, kad jie prideda minkštą, aksominę tekstūrą ir skonį, kad būtų sveikas (bet kitaip nuobodus) patiekalas, kuris yra daug malonesnis.
Čia yra devyni patiekalai, maloniai sutinkami su „@thedelicious“, kurie patys yra gana geri, bet dar geriau pridedant kiaušinį ar du.
Pusryčiai „Nachos“ su kiaušiniais
Iki šiol geriausia pusryčių nachos bazė, kurią aš galėjau rasti, buvo maišos rudos spalvos. Ne julienned bulvės, kurias paskanaujate aukso šlovės krūvelėje savo lėkštėje, bet ta milžiniška, plokščia, auksiškai kepta „tater-tot“ veislė, kurią išpopuliarino „McDonald's“. Tos maišos rudos spalvos buvo traškios, palyginamos su traškučiu, ir tvirtumo, kad būtų galima laikyti kiekvieną ant viršaus uždėtą skiedinį su lydytu sūriu. Bet aš atradau tai, kas yra dar geriau, ir tai yra saldžiųjų bulvių vaflių bulvytės. Naudojami kaip šių nachų pagrindas, jie gali būti geriausias pasirinkimas iš visų. Jie yra traškūs ir auksiniai, kaip maišos rudos spalvos, tačiau, nepaisant visų maistinių savybių, saldžiosios bulvės.
Receptas ir maistinė informacija: Pusryčių jachos su saldžiųjų bulvių vafliais, juodosiomis pupelėmis, šiitake, šonine ir kiaušiniais
Kreditas: Sarah GimIki šiol geriausia pusryčių nachos bazė, kurią aš galėjau rasti, buvo maišos rudos spalvos. Ne julienned bulvės, kurias paskanaujate aukso šlovės krūvelėje savo lėkštėje, bet ta milžiniška, plokščia, auksiškai kepta „tater-tot“ veislė, kurią išpopuliarino „McDonald's“. Tos maišos rudos spalvos buvo traškios, palyginamos su traškučiu, ir tvirtumo, kad būtų galima laikyti kiekvieną ant viršaus uždėtą skiedinį su lydytu sūriu. Bet aš atradau tai, kas yra dar geriau, ir tai yra saldžiųjų bulvių vaflių bulvytės. Naudojami kaip šių nachų pagrindas, jie gali būti geriausias pasirinkimas iš visų. Jie yra traškūs ir auksiniai, kaip maišos rudos spalvos, tačiau, nepaisant visų maistinių savybių, saldžiosios bulvės.
Receptas ir maistinė informacija: Pusryčių jachos su saldžiųjų bulvių vafliais, juodosiomis pupelėmis, šiitake, šonine ir kiaušiniais
Pica su saulėtu šonu į viršų
Ne todėl, kad jums kada nors reikės pasiteisinimo valgyti picą pusryčiams, bet kiaušinio (ar dviejų) paslydimas ant visos picos vidurio yra sudėtingas triukas. Įmaišykite ir špinatus, ir brokolius, tada melskite pyragą po broilerį, kol kiaušinių baltymai bus tik nustatyti. Ši pica yra laimingesnis ir sveikesnis būdas pradėti rytą nei šaltas, šlapias, likęs gabaliukas.
Receptas ir maistinė informacija: špinatai, brokoliai ir grybų pica su saulėtu kiaušiniu
Kreditas: Sarah GimNe todėl, kad jums kada nors reikės pasiteisinimo valgyti picą pusryčiams, bet kiaušinio (ar dviejų) paslydimas ant visos picos vidurio yra sudėtingas triukas. Įmaišykite ir špinatus, ir brokolius, tada melskite pyragą po broilerį, kol kiaušinių baltymai bus tik nustatyti. Ši pica yra laimingesnis ir sveikesnis būdas pradėti rytą nei šaltas, šlapias, likęs gabaliukas.
Receptas ir maistinė informacija: špinatai, brokoliai ir grybų pica su saulėtu kiaušiniu
Pateptas rūkytos lašišos bagelis su kiaušiniu
Būtų neteisinga neduoti kiaušinio į labiausiai pusryčiams skirtą maistą - bagelį. Nors rūkytoje lašišoje jau yra baltymų šaltinis, kiaušinis, naudojamas kartu su grietinėlės sūriu, suteikia sodrių, skanių klijų, laikančių gabalus kartu.
Receptas ir mitybinė informacija: pakrauta rūkytos lašišos bagelė su kiaušiniu
Kreditas: Sarah GimBūtų neteisinga neduoti kiaušinio į labiausiai pusryčiams skirtą maistą - bagelį. Nors rūkytoje lašišoje jau yra baltymų šaltinis, kiaušinis, naudojamas kartu su grietinėlės sūriu, suteikia sodrių, skanių klijų, laikančių gabalus kartu.
Receptas ir mitybinė informacija: pakrauta rūkytos lašišos bagelė su kiaušiniu
Skanūs avižiniai dribsniai su apkeptais kiaušiniais
Aš niekada nebuvau „pusryčių žmogus“ daugiausia todėl, kad pusryčiai paprastai būna saldūs. Tai verčia mane galvoti apie skrebučius, užpiltus uogiene, vaisių kokteiliais ir dubenėliais, jogurtą ir, žinoma, saldintus avižinius dribsnius, kurie dažniausiai patiekiami su tokiais padažais kaip vaisiai, rudasis cukrus ir net šokoladas.
Tada aš supratau, kad avižiniai dribsniai iš esmės yra grūdų dubenėlio pagrindas ir gali būti papildyti bet kuo, ko norėjau, įskaitant visus skanius pikantiškus dalykus, kurie paprastai dedami į įprastą grūdų dubenį. Ypač man patiko tas visad intymus Instagram kiaušinio trynys, kurį galima įmaišyti į avižinę košę, kad ji būtų tirštesnė.
Receptas ir mitybinė informacija: Skanūs avižiniai dribsniai su šiitake grybais, špinatais ir apibarstytais kiaušiniais
Kreditas: Sarah GimAš niekada nebuvau „pusryčių žmogus“ daugiausia todėl, kad pusryčiai paprastai būna saldūs. Tai verčia mane galvoti apie skrebučius, užpiltus uogiene, vaisių kokteiliais ir dubenėliais, jogurtą ir, žinoma, saldintus avižinius dribsnius, kurie dažniausiai patiekiami su tokiais padažais kaip vaisiai, rudasis cukrus ir net šokoladas.
Tada aš supratau, kad avižiniai dribsniai iš esmės yra grūdų dubenėlio pagrindas ir gali būti papildyti bet kuo, ko norėjau, įskaitant visus skanius pikantiškus dalykus, kurie paprastai dedami į įprastą grūdų dubenį. Ypač man patiko tas visad intymus Instagram kiaušinio trynys, kurį galima įmaišyti į avižinę košę, kad ji būtų tirštesnė.
Receptas ir mitybinė informacija: Skanūs avižiniai dribsniai su šiitake grybais, špinatais ir apibarstytais kiaušiniais
Grūdų dubuo su minkštai virtais kiaušiniais
Dauguma grūdų dubenėlių yra visi grūdai ir augalai, o norint, kad viskas būtų patogu ir greita, ne visada turite papildomų baltymų, kuriuos reikia ilgiau virti, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį. Minkštai virtas kiaušinis yra baltymų šaltinis, kurį greitai ir patogu virti kaip daržoves, o minkštas trynys dubeniui suteikia šiokį tokį garsumą.
Receptas ir maistinė informacija: grūdų dubuo su minkštai virtais kiaušiniais
Kreditas: Sarah GimDauguma grūdų dubenėlių yra visi grūdai ir augalai, o norint, kad viskas būtų patogu ir greita, ne visada turite papildomų baltymų, kuriuos reikia ilgiau virti, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį. Minkštai virtas kiaušinis yra baltymų šaltinis, kurį greitai ir patogu virti kaip daržoves, o minkštas trynys dubeniui suteikia šiokį tokį garsumą.
Receptas ir maistinė informacija: grūdų dubuo su minkštai virtais kiaušiniais
„Pesto“ cukinijų makaronų pasta su minkštai virtais kiaušiniais
„Pesto“ makaronai ne tik gauna sveikų riebalų, įdėdami ir avokado, ir kiaušinio, bet kai minkštas trynys išsilieja iš po kiaušinio išmaišyto kiaušinio ir sumaišomas su pesto, gaunamas kur kas įdomesnis ir kremingesnis padažas. Dar daugiau, patiekalas gaminamas su makaronus primenančiais cukinijų juostelėmis, tai reiškia, kad jame mažai angliavandenių ir daug baltymų.
Receptas ir mitybinė informacija: „ Pesto“ cukinijų makaronų makaronai su avokadu ir minkštai virtais kiaušiniais
Kreditas: Sarah Gim„Pesto“ makaronai ne tik gauna sveikų riebalų, įdėdami ir avokado, ir kiaušinio, bet kai minkštas trynys išsilieja iš po kiaušinio išmaišyto kiaušinio ir sumaišomas su pesto, gaunamas kur kas įdomesnis ir kremingesnis padažas. Dar daugiau, patiekalas gaminamas su makaronus primenančiais cukinijų juostelėmis, tai reiškia, kad jame mažai angliavandenių ir daug baltymų.
Receptas ir mitybinė informacija: „ Pesto“ cukinijų makaronų makaronai su avokadu ir minkštai virtais kiaušiniais
Daržovių ramen su cukinijų makaronais
„Ramen“ yra būtent toks šiltas, jaukus komforto dubuo, kurio norite, kai vėsu, bet šiuo metu populiarus tirštas, riebus kiaulienos kaulų sultinys gali būti šiek tiek per didelis, ypač kai suporuotas su krakmolingais ramen makaronais.
Iškeiskite įprastus kviečių pagrindu pagamintus ramen makaronus su spiralizuotais cukinijų makaronais ir kaip pagrindą pasidarykite shio (druskos) ar shoyu pagrindu pagaminto (sojų padažo) sultinį, kuris vis dar yra tradicinis, tačiau daug lengvesnis tiek tekstūros, tiek kalorijų atžvilgiu. Į dubenį įpylus minkštai virtų kiaušinių, gaunamas maistingumas, ypač jei minkščiausia trynių dalis išsilieja ir susimaišo su sriuba.
Receptas ir mitybinė informacija: daržovių ramenas su cukinijų makaronais
Kreditas: Sarah Gim„Ramen“ yra būtent toks šiltas, jaukus komforto dubuo, kurio norite, kai vėsu, bet šiuo metu populiarus tirštas, riebus kiaulienos kaulų sultinys gali būti šiek tiek per didelis, ypač kai suporuotas su krakmolingais ramen makaronais.
Iškeiskite įprastus kviečių pagrindu pagamintus ramen makaronus su spiralizuotais cukinijų makaronais ir kaip pagrindą pasidarykite shio (druskos) ar shoyu pagrindu pagaminto (sojų padažo) sultinį, kuris vis dar yra tradicinis, tačiau daug lengvesnis tiek tekstūros, tiek kalorijų atžvilgiu. Į dubenį įpylus minkštai virtų kiaušinių, gaunamas maistingumas, ypač jei minkščiausia trynių dalis išsilieja ir susimaišo su sriuba.
Receptas ir mitybinė informacija: daržovių ramenas su cukinijų makaronais
Grybų skrebučiai su keptu kiaušiniu
Laikas pereiti nuo mūsų apsėstų skrebučių su avokadu - grybų skrebučių ir ne tik dėl to, kad būtų naujas, bet ir dėl vitaminų B ir D, seleno ir antioksidantų, kuriuos teikia visų rūšių grybai. Viršuje esantis kiaušinis yra svarbus ne tik dėl jo gražios geltonos spalvos popiečio. Trynys suteikia būtinų ir sveikų riebalų, kurie yra riebaluose tirpaus vitamino D patekimo į mūsų sistemas priemonė.
Receptas ir maistinė informacija: grybų skrebučiai su keptu kiaušiniu
Kreditas: Sarah GimLaikas pereiti nuo mūsų apsėstų skrebučių su avokadu - grybų skrebučių ir ne tik dėl to, kad būtų naujas, bet ir dėl vitaminų B ir D, seleno ir antioksidantų, kuriuos teikia visų rūšių grybai. Viršuje esantis kiaušinis yra svarbus ne tik dėl jo gražios geltonos spalvos popiečio. Trynys suteikia būtinų ir sveikų riebalų, kurie yra riebaluose tirpaus vitamino D patekimo į mūsų sistemas priemonė.
Receptas ir maistinė informacija: grybų skrebučiai su keptu kiaušiniu
"Kale" Cezaris su išplautais kiaušiniais
Cezario salotų padažas paprastai gaminamas iš žalio kiaušinio, o tai padažui suteikia padažui kreminės konsistencijos. Aš myliu minkštą, aksominį kiaušinio trynį tiek, kiek kitam asmeniui, tačiau visiškai žalias yra ir šiek tiek, gerai, žalias mano skoniui. Vietoj to, naudokite vinaigrette tipo užpilą, kuris labai priklauso nuo šluotelės ar suplakimo, kad emulsintų ingredientus, ir tada įpilkite į salotas kiaušinį su kiaušiniais. Kiaušinis bus pakankamai minkštas, kad trynys galėtų susimaišyti su vinaigretu ir pasidaryti savotišką „dubenyje“ Cezario padažą, nebūdamas visiškai žalias.
Receptas ir informacija apie maistą : Kale cezario salotos su apkeptais kiaušiniais ir kepta duona
Kreditas: Sarah GimCezario salotų padažas paprastai gaminamas iš žalio kiaušinio, o tai padažui suteikia padažui kreminės konsistencijos. Aš myliu minkštą, aksominį kiaušinio trynį tiek, kiek kitam asmeniui, tačiau visiškai žalias yra ir šiek tiek, gerai, žalias mano skoniui. Vietoj to, naudokite vinaigrette tipo užpilą, kuris labai priklauso nuo šluotelės ar suplakimo, kad emulsintų ingredientus, ir tada įpilkite į salotas kiaušinį su kiaušiniais. Kiaušinis bus pakankamai minkštas, kad trynys galėtų susimaišyti su vinaigretu ir pasidaryti savotišką „dubenyje“ Cezario padažą, nebūdamas visiškai žalias.
Receptas ir informacija apie maistą : Kale cezario salotos su apkeptais kiaušiniais ir kepta duona
Ką tu manai?
Kokius skanius patiekalus su pridėtu kiaušiniu ant viršaus ketinate išbandyti? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
Kreditas: Sarah GrimKokius skanius patiekalus su pridėtu kiaušiniu ant viršaus ketinate išbandyti? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
