Geriausi vandens gerinimo būdai

Nevartokite vandens kaip savaime suprantamo dalyko. Vanduo sudaro apie 60 procentų viso jūsų kūno svorio. Jūsų kūnas priklauso nuo vandens, kad gyvybiškai svarbūs organai veiktų tinkamai; vanduo perneša į jūsų ląsteles būtinas maistines medžiagas ir drėgnas nosies bei gerklės membranas. Dehidracija atsiranda tada, kai negeriate pakankamai vandens, kad jūsų kūnas galėtų dirbti optimaliai, todėl pasireiškia mieguistumas ir nuovargis. Geriausias vandens gerinimo būdas yra gerti tiesiai ir dažnai, ypač mankštos metu.

Geriausi vandens gerinimo būdai: „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“

Gerkite pakankamai

Reikalingo vandens kiekis priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip jūsų fizinio aktyvumo lygis. Kreditas: „Polka Dot Images“ / „Polka Dot“ / „Getty Images“

Reikalingo vandens kiekis priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip jūsų fizinis aktyvumas ir nuo to, ar esate nėščia, ar maitinate krūtimi, ar netekote skysčių dėl karščiavimo, vėmimo ir viduriavimo. Jei gyvenate karštame ar drėgname klimate arba daugiau nei 8200 pėdų aukštyje, jums gali prireikti ir daugiau vandens. Tačiau dauguma gydytojų rekomenduoja per dieną išgerti nuo 8 iki 9 puodelių vandens. Kitas būdas sužinoti, ar jūs gaunate pakankamai vandens, yra ištirti jūsų šlapimą; jei išgeriate bent 6, 3 puodelio šlapimo per dieną, kuris yra bespalvis arba šiek tiek gelsvas ir labai retai ištroškęs, greičiausiai gausite pakankamai vandens.

Gerkite paprastą

Jei norite šiek tiek atsigaivinti savo vandeniu, įpilkite riekelės arba citrinos ar laimo arba mažą vaisių sulčių spritzą. Kreditas: „Duncan Smith“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Kvapnusis vitaminų vanduo padidina jūsų vandens skonį ir padidina būtinų maistinių medžiagų kiekį, tačiau jame taip pat gali būti papildomų cukraus ir kalorijų. Jei valgote įvairų maistinį maistą, jums nereikia vitamino vandens, kad papildytumėte savo racioną. Paprasčiausias vanduo yra paprastas vanduo, jei žiūrite į juosmens liniją - jis taip pat yra pigesnis. Bet jei norite suteikti šiek tiek žvilgesio savo vandeniui, įpilkite riekelės ar citrinos ar laimo arba mažą vaisių sulčių spritzą.

Gerkite jį „ant čiaupo“

Jei jums tiesiog nepatinka vandens buteliuose skonis, vanduo iš čiaupo yra pigesnis būdas hidratuoti. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“

JAV maisto ir vaistų administracija yra reguliavimo agentūra, kontroliuojanti išpilstytą vandenį, o Aplinkos apsaugos agentūra - vandens, gaunamo iš jūsų čiaupų, kokybę. Jūsų vandens tiekimo įmonė turi pateikti metinę ataskaitą, kurioje nurodomas jūsų vandens šaltinis, taip pat visi teršalai, kurie gali būti jame. Jei jums tiesiog nepatinka vandens buteliuose skonis, vanduo iš čiaupo yra pigesnis būdas hidratuoti.