Dantenos padeda palaikyti dantis, raumenis, audinius ir kaulus burnos viduje. Deja, jūsų dantenos gali būti linkusios į dantenų ligas ar patinusios. Norėdami padėti išvengti šių ligų ar jas gydyti, turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti savo mitybą, įtraukdami maistinius maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų, užtikrinant, kad jūsų dantenos išliktų sveikos ir stiprios. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vitaminų.
Vitamino C
Vitaminas C yra būtina organizmo maistinė medžiaga, nes jis padeda gaminti kolageną - baltymą, kuris naudojamas audiniams aplink dantenas sudaryti, laikant dantis vietoje. Vitaminas C taip pat veikia kaip antioksidantas ir yra svarbus norint apsaugoti jus nuo laisvųjų radikalų, kurie yra nestabilūs junginiai, kurie gali pakenkti jūsų dantenoms, padarydami jas trapias. Vitamino C trūkumas gali sukelti dantenų uždegimą ar kraujavimą. Geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, žaliosios paprikos, bulvės ir špinatai.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 arba kobalaminas yra B grupės vitaminų dalis. Svarbu, kad maiste būtų pakankamai vitamino B-12, nes mažai vartojant maistinių medžiagų gali sukelti anemiją. Kraujavimas iš dantenų yra susijęs su anemija. Vitaminas B-12 taip pat svarbus, nes jis padeda išlaikyti odos audinius sveikus. Vitamino B-12 galima rasti tik gyvuliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, žuvis, kiauliena, vėžiagyviai ir kepenys.
Vitaminas E
Vitaminas E tirpsta riebaluose, tai reiškia, kad vitaminas laikomas jūsų riebaliniuose audiniuose. Vitaminas E taip pat yra antioksidantas, padedantis apsaugoti jūsų audinius nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Įrodyta, kad vitaminas E padeda gydyti sunkias periodonto ligas, įskaitant periodontitą ar gingivitą. Geri vitamino E šaltiniai yra kviečių gemalai, šparagai, sėklos ir kukurūzai.
Vitaminas A
Vitaminas A yra svarbus formuojant ir taisant dantis bei minkštuosius audinius. Vitaminas A yra dar vienas antioksidantas vitaminas, veiksmingai naikinantis laisvuosius radikalus. Vitaminas A yra būtinas, kad periodonto audiniai būtų sveiki. Vitamino A yra maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, grietinėlė, žuvų taukai, lapinės daržovės, kiaušiniai ir žiemos moliūgai.
