Skydliaukė gamina hormonus, kurie subalansuoja visas kūno funkcijas, įskaitant jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų metabolizmas maistą paverčia energija ir iš dalies lemia jūsų svorį. Jei skydliaukė pašalinama atliekant procedūrą, vadinamą tiroidektomija, sutrinka medžiagų apykaita dėl skydliaukės hormonų trūkumo. Dėl to po procedūros galėtumėte priaugti svorio. Svarbiausias svorio metimo dalykas yra neatsilikti nuo medicininio gydymo ir imtis savarankiškų veiksmų, kad būtų galima kontroliuoti savo svorį.
1 žingsnis
Imkitės receptinių tiroksino arba T4 hormonų pakaitalų, tokių kaip Synthroid ir Levothyroxine. Visą likusį gyvenimą šiuos skydliaukės hormonus turėsite pakeisti receptiniais vaistais. „Mayo“ klinika paaiškina, kad nepakeitus hormonų, jūsų organizmas po tiroidektomijos patenka į hipotiroidizmo būklę. Hipotireozė lėtina medžiagų apykaitą ir sukelia svorio padidėjimą.
2 žingsnis
Apsvarstykite trijodtironino arba T3 hormonų pakaitalus. Trijodtironinas yra viena iš skydliaukės hormonų rūšių, tačiau paprastai jis nėra pakeičiamas receptiniais hormonais, nes jis nėra toks paplitęs. Tačiau „Thyroid-Info“ aiškina, kad T3 papildas, vartojamas kartu su receptiniais hormonų pakaitalais, gali geriau subalansuoti jūsų kūną ir kompensuoti skydliaukės trūkumą, taip padidindamas galimą svorio kritimą.
3 žingsnis
Sumažinkite sudėtingų angliavandenių kiekį savo racione. Sudėtingų angliavandenių pavyzdžiai yra bulvės, balta duona, makaronai ir ryžiai. „Thyroid-Info“ duomenimis, hipotireozė yra susijusi su atsparumu insulinui, todėl jūsų kūnui sunkiau metabolizuoti tokius maisto produktus. Jei suvalgysite per daug sudėtingų angliavandenių, galite lengvai priaugti svorio po tiroidektomijos.
4 žingsnis
Valgykite dietą, kurią sudaro liesa mėsa, žalios lapinės daržovės, mažai cukraus turintys vaisiai ir neriebūs pieno produktai. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ar cukraus, bus sunkiau numesti svorio, net jei jūs keičiate hormonus.
5 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Jei dar nesinaudojote mankšta, pabandykite vaikščioti kuo dažniau. Tuomet galite pasidaryti didelio intensyvumo kardio užsiėmimus, tokius kaip bėgimas ir kikboksas, taip pat jėgos treniruotes. Praradę riebalus ir statydami raumenis, dar labiau pagerinsite medžiagų apykaitą, kad kompensuotumėte skydliaukės trūkumą.
Patarimas
Reguliariai atlikite kraujo tyrimus, kad nustatytumėte, ar vartojate tinkamas dozes hormonų pakaitalų. Dozės neatitikimas, pavyzdžiui, negaunant pakankamai hormonų, gali pakeisti jūsų metabolizmą.
Nesitikėkite, kad numesite daug svorio vien dėl skydliaukės hormonų pakaitalų. Remiantis Amerikos skydliaukės asociacija, dėl skydliaukės hormonų trūkumo vidutiniškai padidėja svoris nuo penkių iki 10 svarų. Be to, pavartojus skydliaukės hormonų, prarastas svoris vidutiniškai sudaro 10 procentų viso jūsų kūno svorio.
