Kas sukelia glute skausmą važiuojant dviračiu?

Važinėjimas dviračiu, kaip ir bet kokia sportinė veikla, reikalauja tam tikro tolerancijos diskomfortui. Kaip sakoma: "Jokio skausmo, jokio pelno!" Bet svarbu atskirti skausmą, atsirandantį dėl įprasto ar per didelio krūvio, nuo skausmo, kuris signalizuoja apie traumą. Pajutę deginimą užpakalio skruostuose, stebėkite, ar nėra medicininės intervencijos požymių.

Yra kelios priežastys, dėl kurių jūsų liūdesiai gali įklimpti ilgos dviračių sesijos metu ar po jos. Kreditas: Andrejus Kryuchkovas / „iStock“ / „Getty Images“

Apibrėžtos slydimo vietos

„Gluteus maximus“ pritraukia didžiausią jūsų dviračių sporto treniruotę. Kreditas: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

„Glutes“ - tai glutealinių raumenų grupės, dar vadinamos užpakaliniais šlaunies raumenimis, santrumpa. Šią grupę sudaro gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ir tensor fasciae latae. Kaip jau galima spėti iš pavadinimo, didžiausias gluteus yra gluteus maximus. Tai sudaro didžiąją dalį matomo užpakalio skruosto. Tai yra jūsų pagrindinis klubo pailginimo įrenginys, galintis pajudėti žemyn. Iš visų jūsų glutes, gluteus maximus yra didžiulis jūsų dviračių sportas.

Raumenų skausmas važiuojant dviračiu

Laktato kaupimasis sukelia deginimo pojūtį jūsų gale. Kreditas: Warrenas Goldswainas / „iStock“ / „Getty Images“

Norint paversti gliukozę energija, jūsų raumenims reikia deguonies. Kuo sunkiau treniruotės, tuo daugiau reikia deguonies jūsų raumenims. Tačiau tikrai intensyvios mankštos metu jūsų kūno deguonies tiekimo sistema ilgainiui atsilieka nuo jūsų raumenų energijos poreikio. Kai tai atsitiks, jūsų kūnas pasikliauja anaerobiniu gliukozės apykaitos procesu. Šis atsarginis procesas turi nemalonų šalutinį poveikį: jo metu kaupiasi pieno rūgštis arba laktatas. Laktato kaupimasis sukelia deginimo pojūtį jūsų glutes, kai sunkiai važiuojate dviračiu. Skausmas turėtų praeiti, jei darysite pertrauką ir suteiksite kūnui galimybę sulėtinti tempą.

Raumenų skausmas po važiavimo dviračiu

DOMS dažniausiai būna nuo 24 iki 72 valandų po ekstremalių pratimų. Kreditas: „Wavebreakmedia Ltd“ / „Wavebreak Media“ / „Getty Images“

Piriformo sindromas

Piriformo sindromui būdingas skausmas giliai sėdmenyse, kuris kartais spinduliuoja šlaunį arba aukštyn iki apatinės nugaros dalies. Kreditas: „Purestock“ / „Purestock“ / „Getty Images“

Gali būti, kad tai, ką jūs patiriate kaip glute skausmą, išvis kyla ne iš jūsų gluteus raumenų. Piriformiso sindromo atveju piriformis raumuo išsipučia ir dirgina sėdmeninį nervą, kuris dažniausiai praeina po piriformis, tačiau kai kuriems žmonėms jis eina tiesiai per jį. Piriformiso sindromui būdingas skausmas giliai sėdmenyse, kuris kartais sklinda šlaunies link arba iki apatinės nugaros dalies, einant sėdmeninio nervo keliu. Piriformiso sindromo gydymas paprastai susideda iš progresuojančio tempimo ir fizinės terapijos, vadovaujant sporto medicinos gydytojui. Sunkiais atvejais kartais reikia kortikosteroidų injekcijų.