Trigliceridai ir mažo tankio lipoproteinai yra jūsų kraujyje. Šios dalelės kartu su didelio tankio lipoproteinais sudaro jūsų cholesterolio profilį. Remiantis Amerikos širdies asociacija, didelis trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekis yra susijęs su padidėjusia koronarinių ligų rizika. Optimaliai trigliceridų kiekis turėtų būti mažesnis nei 150 mg / dl, o MTL - mažesnis nei 100 mg / dl.
Lipidai
Anot Oilgae.com, lipidai yra riebalai jūsų kūne. Trigliceridai yra cheminė forma, kurioje jūsų kūne yra daugiausiai riebalų. Cholesterolis yra minkštas, vaško pavidalo lipidas, kurį gamina jūsų kūnas ir kurio yra daugelyje gyvūninių produktų. Lipidų skydelis yra šių lipidų kraujyje matavimų rinkinys, naudojamas jūsų širdies ligų rizikai nustatyti.
Lipidų lygis ir širdies sveikata
Cholesterolis ir trigliceridai yra būtini, kad jūsų kūnas tinkamai funkcionuotų. Tačiau jei kraujyje yra per daug trigliceridų ar MTL dalelių, jie gali prilipti prie arterijų sienelių ir jas užkimšti, sukeldami ligą, vadinamą ateroskleroze, pagrindiniu širdies priepuolio ir insulto rizikos veiksniu. DTL cholesterolis padeda „palydėti“ MTL daleles iš kraujo, todėl padidėjęs DTL lygis sumažina koronarinių ligų riziką.
Mažas trigliceridų ir didelis MTL
Remiantis Amerikos širdies asociacija, trigliceridai yra riebalai, kurie organizme gaminami iš kitų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai. Jei valgote kalorijas, kurios nepanaudojamos iš karto, jos paverčiamos trigliceridais ir pernešamos į riebalų ląsteles, kurias reikia laikyti.
Kadangi MTL gaunami iš dviejų šaltinių - maisto, kurį valgote, ir paveldimumo - valgant sveiką mitybą įmanoma turėti mažai trigliceridų kartu su dideliu MTL, tuo tarpu jūsų kūnas sukuria aukštą MTL kiekį. Amerikos širdies asociacija teigia, kad apie 75 procentai viso jūsų cholesterolio yra pagaminta jūsų kepenyse ir kitose ląstelėse.
Skaičių tobulinimas
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti maistą, kuriame mažai sočiųjų ir trans-riebalų, kad būtų išvengta padidėjusio MTL lygio. Padidėjęs fizinio aktyvumo lygis gali padidinti DTL lygį, o tai gali padėti sumažinti MTL lygį. Išlaikant sveiką svorį ir vengiant riebaus maisto bei per didelio alkoholio kiekio, trigliceridų kiekis gali būti optimalus.
Jei MTL lygis išlieka aukštas, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kitų būdų, kaip išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį.
Įspėjimas
Maisto ir vaistų administracija sako, kad bandymas sumažinti MTL lygį papildais, tokiais kaip raudonieji mielių ryžiai, gali būti žalingas. Visada pasitarkite su gydytoju, kai bandote mesti svorį, padidinti fizinį aktyvumą ar sumažinti cholesterolio kiekį vartodami nereceptinius produktus.
