Nėštumas sukelia daugybę pokyčių jūsų kūne, įskaitant apetitą. Taip yra todėl, kad jūsų viduje augantis kūdikis turi savo kalorijų poreikį. Sustingęs skrandis yra nepatogus ir gėdingas, ypač jei nesate įpratę prie apetito svyravimų. Laimei, yra keletas būdų, kaip numalšinti skrandžio pilvuką nėštumo metu.
Priežastys
Skrandis auga, kai skrandis ir plonosios žarnos sienelės susispaudžia, kad per virškinimo sistemą išstumtų dujas, skysčius ir maistą. Šis pojūtis padidėja, kai skrandis kelias valandas buvo tuščias. Nėštumas padidina jūsų apetitą, nes augantis jūsų kūdikis reikalauja daugiau mitybos, maitinimo ir, remiantis „BabyCenter“ svetaine, apie 300 papildomų kalorijų, nei esate įpratę kasdien, todėl skrandžio augimo epizodai būna dažnesni. Nėštumas taip pat sukelia jūsų hormonų svyravimą ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, o tai dažnai palieka jus alkį, o jūsų skrandis sutrinka.
Gydymas
Kiekvieną dieną valgykite maždaug penkis užkandžius ir mažus patiekalus, kad sumažintumėte alkio skausmus ir išlaikytumėte pilvą ne per daug nepripildydami. Rinkis maistingus maisto produktus ir pripildyk tavęs. Pavyzdžiui, viso grūdo maistas ir neriebūs pieno produktai patenkins jūsų skrandžio skrandį, tuo pačiu aprūpindami jūsų kūną ir augančią kūdikį. Vartokite maistą, kuriam reikia laiko valgyti, pavyzdžiui, obuolį ar dideles salotas, kad suteiktumėte savo kūnui galimybę atpažinti pilnumo požymius.
Patarimai
Visada su savimi turėkite maistingų užkandžių, kad galėtumėte patenkinti savo skrandžio skrandį kuo nors sveiku, o ne riebiu greitojo maisto užkandžiu ar prekybos automatų užkandžiu. Pvz., Į savo rankinę įdėkite nedidelį plastikinį maišelį su takais, migdolų ar keletą granolos batonėlių. Leisk sau kartą pasimėgauti savo mėgstamomis vaišėmis, kad kitu metu būtų mažiau pagundų užkandžiauti nesveiku maistu.
Svarstymai
Jei nerimaujate dėl padidėjusio apetito ar augančio skrandžio, pasitarkite su gydytoju. Nors tai yra normalus atsakas į nėštumą, gydytojas gali padėti pašalinti bet kokias kitas sveikatos problemas ir stebėti jūsų kūno svorio padidėjimą. Nenaudokite savo augančio skrandžio kaip pasiteisinimo valgyti viską, ko norite. Nesveikas ir riebus maistas nepalieka jūsų patenkintų ir trūksta reikiamos mitybos.
