Cinkas yra natūralus natūralus mineralas, kurio yra kai kuriuose maisto produktuose, ir jis yra plačiai prieinamas kaip maisto papildas atskirai arba kartu su kitais vitaminais ir mineralais. Cinkas atlieka daugybę svarbių vaidmenų tiek vyrams, tiek moterims, įskaitant imuninę funkciją, baltymų sintezę, žaizdų gijimą, DNR sintezę ir ląstelių dalijimąsi. Cinko papildas gali suteikti moterims papildomos naudos. Kaip ir vartodami bet kokius maisto papildus, prieš vartodami bet kokį cinko papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Menstruacijos
Cinko papildas gali pagerinti kai kuriuos neigiamus su menstruacijomis susijusius reiškinius moterims, įskaitant priešmenstruacinį sindromą ar PMS, dėl mineralo gebėjimo reguliuoti progesterono sekreciją, o tai gali padidinti PMS išsivystymo riziką. Remiantis 2007 m. „Journal of Medical Hypotheses“, cinko papildas moterims gali užkirsti kelią dismenorėjai ar mėnesinių spazmams.
Nėštumas
Pasak Oregono valstybinio universiteto Linus Pauling instituto, maždaug 82 proc. Nėščių moterų greičiausiai kenčia nuo cinko trūkumo. Taip gali būti todėl, kad nėštumo metu reikia daugiau cinko, kad būtų užtikrinta natūrali vaisiaus sveikata ir raida. Cinko trūkumas nėščioms moterims gali turėti įtakos daugeliui neigiamų nėštumo padarinių, įskaitant mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą, gimdymo komplikacijas ir įgimtus anomalijas. Tinkamas cinko vartojimas nėštumo metu gali sumažinti šių komplikacijų riziką.
Vyresnės moterys
Vyresnio amžiaus moterims ir moterims po menopauzės gali reikėti daugiau cinko nei vyresnio amžiaus vyrams. Cinko kiekis plazmoje mažėja senstant, net jei jūsų cinko suvartojimas išlieka toks pats. Senstant mažėja cinko, kurį jūsų kūnas gali absorbuoti, kiekis, dėl kurio gali reikėti suvartoti daugiau cinko, kad išvengtumėte trūkumo. Vyresnės moterys gali būti jautresnės cinko trūkumui nei vyresnės. Tai gali būti dėl didesnio vyresnio amžiaus moterų suvartojamo kalcio kiekio osteoporozės gydymui ir prevencijai. Kalcis konkuruoja su cinku dėl absorbcijos, o padidėjęs kalcio vartojimas vyresnio amžiaus moterims gali sumažinti cinko absorbciją.
Nuotaika
Remiantis 2010 m. Tyrimu, paskelbtu „European Journal of Clinical Nutrition“, cinko papildai gali pagerinti moterų nuotaiką ir netgi būti veiksmingu moterų depresijos gydymu. Tyrimo metu moterys, kurios papildė 7 mg cinko kasdien 10 savaičių, parodė reikšmingą pykčio ir depresijos sumažėjimą ir įvertino nuotaikos būsenos egzaminą, palyginti su moterimis, kurios vartojo placebą ir moteris, kurios vartojo multivitaminus, turinčius cinko.. Vartojant vien tik cinko papildus, padidėja cinko kiekis kraujo serume, nes jis lengviau absorbuojamas nei multivitaminuose, kur cinkas turi konkuruoti dėl absorbcijos su kitais vitaminais ir mineralais.
