Pradėti naują dietą gali bauginanti, nebent tai viskas, kas jums paskirta, kaip „Isagenix“ planas. Jei norite susikurti savo dietą, turite skirti laiko tinkamos mitybos tyrimams, tačiau jei kas nors pateiks jums dietos planą, pagalvosite mažiau. Sužinokite daugiau apie „ Isagenix“ dietos planą ir padės jums nuspręsti, ar jis jums tinka, ar dietos, kaip ji, yra tinkamos.
„Isagenix“ dietos planas trunka 30 dienų ir labai priklauso nuo „Isagenix“ produktų. Pagrindinė dietos sąranka yra ta, kad turite dvi atskiras dienų rūšis: purtyti ir valyti. Iš viso yra 26 purtymo dienos ir 4 valymo dienos. Remiantis „Isagenix“ dietos vadovu, jūsų valymo diena būtų geriausia kas septynias dienas.
„Isagenix Shake Day“ dieta
Įprastą dieną du jūsų valgiai pakeičiami „Isagenix“ kokteiliu arba baru, pasak vadovo. Trečiasis jūsų valgis gali būti nuo 400 iki 600 kalorijų miltas, kuriame turėtų būti subalansuotos gerųjų riebalų, daržovių, baltymų ir sudėtinių angliavandenių porcijos.
Trinkelėmis dienomis pradėkite savo rytą naudodami natūralų greitintuvo gaminį. Anot vadovo, tai natūralus tradiciškai naudojamų žolelių derinys. Jame yra kajeno, žaliosios arbatos, ženšenio ir cinamono. Jis taip pat turi antioksidantų, tokių kaip niacinas ir chromas.
Arbatos ekstrakte esantis kofeinas suteikia energijos ir padeda numesti svorio. Remiantis 2018 m. Liepos mėn. Tyrimu, paskelbtu žurnale „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“, kuriame apžvelgta 13 tyrimų, kofeinas gali skatinti riebalų praradimą ir bendrą svorio metimą.
Turėdami natūralų greitintuvą, galite pasirinkti „Isagenix“ purtymą ar juostą. „Isagenix“ svetainės mitybos faktai rodo, kad vienoje kokteilio porcijoje yra:
- 240 kalorijų
- 6 gramai riebalų
- 24 gramai angliavandenių
- 24 gramai baltymų
- 8 gramai skaidulų
Remiantis mitybos faktais iš „Isagenix“ svetainės, viename „Isagenix“ bare yra:
- 250 kalorijų
- 6 gramai riebalų
- 32 gramai angliavandenių
- 18 gramų baltymų
- 3 gramai skaidulų
Po rytinio valgymo galite užkąsti vidurdienio. Pirma dalis yra dar vienas priedas, vadinamas „IsaFlush“. Jame yra 210 miligramų magnio, kuris palaikytų virškinimą. Kaip papildomą naudą, magnio papildai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, teigiama 2016 m. Rugsėjo mėn. Tyrime, paskelbtame žurnale „Farmakologiniai tyrimai“.
Dėl praplovimo galite užkandžiauti 100–150 kalorijų. Vadovas kaip užkandis rekomenduoja šešis migdolus, kietai virtą kiaušinį arba vaisių ar daržovių gabalėlį. Jei mankštinsitės, taip pat galite pasirinkti „Isagenix“ produktus, tokius kaip „IsaDelight“, „e +“, plonius pyragus, pluošto užkandžius, išrūgų skiedinius, derliaus plones ar AMPED hidratą.
Po ryto užkandis ateina pietūs, kurie turėtų būti vienintelis dienos valgis, susidedantis iš viso maisto. Jūsų maiste turi būti riebalų, angliavandenių, baltymų ir daržovių balansas. „Isagenix“ vadove pateikiami šie maisto produktai kaip kiekvienos kategorijos pavyzdžiai:
Gerieji riebalai:
- Kokosų aliejus
- Alyvuogių aliejus
- Avokadas
- Kitas kepimo aliejus
Daržovės:
- Salotos
- Virtos spalvotos daržovės (ne bulvės)
- Daržovių sriuba
- Šviežias vaisius
Baltymas:
- Višta
- Jautiena
- Ėriukas
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Pieno
- Tofu
Sudėtingi angliavandeniai:
- Makaronai
- Ryžiai
- Viso grūdo duona
- Saldžiosios bulvės
- Bulvės
Po pietų galite užkąsti ką nors popietės, kuri turi tokias pačias galimybes, kaip vidurnaktį. Kitas jūsų valgis yra vakarienė, kurią galite pasirinkti pasirinkdami „Isagenix“ kokteilį ar barą. Prieš miegą galite pasigaminti „Natural Accelerator“ ir „IsaFlush“ patiekalų, iš kurių nė vienas neturi kalorijų.
Iš viso, jei teisingai laikysitės dietos, vieną iš jūsų purtymo dienų gali būti ne daugiau kaip 1400 kalorijų. Mažiausias kalorijų kiekis yra 880.
„Isagenix“ valymo dienos dieta
Jūsų valymo dieną kalorijos mažinamos, o jūsų papildai šiek tiek keičiasi. Visus tris patiekalus keičia „Isagenix“ pagamintas produktas „Valyti gyvenimui“. Maitinimas yra dažnesnis per valymo dieną, bet daug mažiau sotus. Kalorijų sunaudojimas yra mažesnis nei kratymo dieną.
Jūsų valymo diena prasideda nuo natūraliojo greitintuvo. Taip pat turite galimybę pridėti „Ionix Supreme“, kuriame yra 20 kalorijų. Tai teigiamas gėrimas, turintis B grupės vitaminų, vaisių ir žolelių ekstraktų bei 5 gramus cukraus, teigiama mitybos faktuose „Isagenix“ svetainėje.
Po rytinių papildų pusryčiams turėsite gėrimą „ Cleanse for Life“. Vienoje porcijoje yra 20 kalorijų, remiantis mitybos faktais „Isagenix“ svetainėje. Gėrimas skirtas jūsų kūnui išvalyti, tačiau nesijaudinkite, kad jame nėra vidurių laisvinamųjų.
Yra B grupės vitaminų, taip pat valantįjį kompleksą, antioksidantų uogų kompleksą ir sinergijos kompleksą. Manoma, kad gėrime esantys mineralai, antioksidantai ir alavijas praplauna jūsų toksinų sistemą. Tačiau Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro straipsnyje paaiškinta, kad nėra įtikinamų įrodymų, kad detoksinės dietos iš jūsų organizmo pašalina toksinus.
Rytiniams užkandžiams galite įsigyti „IsaFlush“, vieną iš „Isagenix“ užkandžių arba „Cleanse Day“ palaikymo parinktį. Į „Cleanse Day“ palaikymo parinktis įeina „IsaDelight“, „e +“, „Whey Thins“, „Derliaus Thins“ arba „AMPED Hydrate“. Taip pat galite turėti ketvirtadalį obuolių ar kriaušių.
„IsaDelight“ yra nedidelė užkandžių aikštė, kurioje yra 170 kalorijų vienoje porcijoje, remiantis mitybos faktais iš „Isagenix“ tinklalapio. Vienoje porcijoje yra 11 g riebalų, 17 g angliavandenių ir 4 g baltymų. Jame taip pat yra žaliosios arbatos ekstrakto, amino rūgščių ir antioksidantų.
Kaip teigia „Isagenix“ svetainė, „e +“ priedas suteikia kofeino padidėjimą iš žaliosios arbatos ir yerba mate ekstrakto. Tai vaisių gėrimas, kurio kiekvienoje porcijoje yra 35 kalorijos.
„Whey Thins“ ir „Derliaus Thins“ yra svarbesnis užkandis, turintis 100 kalorijų vienoje porcijoje. Anot vadovo, jie abu turi 10 gramų baltymų. Išrūgų skiediniai gaminami iš išrūgų baltymų, tačiau derliaus skiediniai gaminami iš augalinių baltymų tuo atveju, jei bandote išvengti pieno produktų.
Pietums pakartosite gėrimą „Cleanse for Life“. Ankstyvą popietę galite užkąsti „Isagenix“ ar palaikymo dienos „Cleanse Day“. Vėliau po pietų turėsite dar vieną gėrimą „Cleanse for Life“.
Vakarienės metu pakartosite tą patį modelį. Ankstyvos vakarienės metu turite gėrimą „Cleanse for Life“, vėliau - „Isagenix“ užkandį arba „Cleanse Day“ palaikymo parinktį vėlyvai vakarienei. Prieš miegą turėsite dar vieną „IsaFlush“ ir „Natural Accelerator“.
