Dėl savo paprastumo krūties smūgis yra naudingas įvairaus lygio plaukikams. Kadangi jūs kontroliuojate smūgio tempą, galite plaukti per vandenį lėtu tempu arba greičiau plaukti intensyviai treniruotėms. Sužinokite apie krūties pranašumus prieš kitą kelionę į baseiną, kad maksimaliai išnaudotumėte savo plaukimo užsiėmimus.
Gerai pradedantiesiems
Daugelis plaukimo instruktorių krūties treniruotes moko pirmiausia studentams, nes smūgio metu plaukiko veidas išlieka virš vandens paviršiaus. Dėl to plaukikas visada žino savo buvimo vietą baseine, todėl išmokti plaukti turi mažiau streso. Daugeliui pradedančiųjų nepatinka, kad jų galva plaukia po vandeniu, nes greitai praranda buvimo vietą ir panikuoja. Pramoginis krūtinės stilius leidžia plaukikams mokytis laisvalaikiu, nereikia per daug plaukti.
Energijos ekonomika
Plaukikai naudojasi krūties smūgiu dideliais atstumais, nes jis nenaudoja tiek energijos, kiek kiti smūgiai. Krūties metu jūsų rankos yra įbrėžimo, perpūtimo ir pasveikimo stadijoje. Atsigavimo fazė trunka ilgiau nei atliekant kitus potėpius, suteikiant galimybę ilgesniam kūnui pailsėti. Kojų smūgiai taip pat reikalauja ilgesnio atsigavimo laiko, nes pratęsite juos po varymo sau. Smūgio smūgis verčia jus nuolat judėti per plaukimą, tačiau krūtis suteikia ilgesnį laiką, kai leidžiate ankstesniems judesiams jus nukreipti per vandenį.
Viso kūno treniruotės
Krūtinė naudoja daugybę skirtingų kūno dalių, leidžiančių kaupti jėgą, jėgą ir ištvermę. Rankos judesys remia pečius ir nugarą, nes apima ir judesį, ir pasukamą. Spardomasis judesys turi panašumų su varlės, kuri kaupia tavo gleivinės raumenis ir keturkojus, judėjimu. Išstūmęs save per vandenį, jūs pradedate atsigavimo etapą, kuris leidžia jūsų kūnui išsitiesti ruošiantis kitam judesiui.
Apsaugokite savo kelius
Tie, kurie patyrė kelio sąnario traumas, neturėtų dalyvauti tradiciniame krūties smūgyje, nes spardomasis judesys apkrauna kelius. Jei norite toliau naudoti krūties rankos judesį ir apsaugoti savo kelius, pereikite prie peteliškės smūgio delfinų stiliaus smūgio. Naudodamiesi šiuo smūgiu, laikykite kojas kartu, šiek tiek sulenkdami klubus ir kelius, kad išstumtumėte kūną per vandenį. Lėtai delfinas spausdamas judesį žemyn susisieks su rankos judesiais, nes krūties rankos judesiai išlieka daug lėtesni nei drugelio.
