„P90X“ yra 90 dienų transformacijos programa, skirta padėti mesti svorį ir stiprinti raumenis. Nors ji yra unikali, tai nėra vienintelė DVD treniruočių programa. Kitos ilgalaikės, intensyvios mankštos programos yra puikios galimybės, padedančios pasitempti ir stipriai.
Kas išskiria „P90X“
Tai, kas daro „P90X“ tokį įspūdingą, yra jo intensyvumas. Daugelis treniruočių DVD stengiasi sutrumpinti treniruotes, kad jos būtų patogesnės. „P90X“ ėjo priešinga kryptimi ir padarė jų treniruočių programas ilgesnes ir sudėtingesnes.
Jėgos treniruotės yra dar vienas papildymas, dėl kurio „P90X“ yra unikalus mankštos pasaulyje. Nors programa neskatina neįtikėtinai sunkių keltuvų, jie moko hantelio pratimus, kurie apmokestina jūsų raumenis.
Alternatyva P90X turi būti panaši į sunkumus. Treniruotės turėtų būti intensyvios ir ilgesnės nei 10 ar 15 minučių. Jėgos ir širdies pratimų derinys imituos P90X riebalus deginantį ir raumenis stiprinantį poveikį.
Kitas „P90X“ ženklas yra tas, kad jūs neturite tik atsitiktinių treniruočių diskų grupės. Jūs gausite išsamią programą, kuri padės jums progresuoti per 90 dienų. Surasti P90X pakaitalą reiškia rasti ilgalaikę programą.
„UFC Fit“
„Ultimate Fighting Championship“ yra didžiausia mišrių kovos menų organizacija pasaulyje. Mišrus kovos menas yra įvairių kovos sporto šakų, tokių kaip boksas, imtynės ir džiu-džitsu, sutelkimas.
UFC sportininkai yra neįtikėtinai tinkami, o šis DVD suteikia jums galimybę sužinoti, kaip jie treniruojasi. Mike'as Dolce'as, kuris treniruoja keletą profesionalių kovotojų, veda visas 12 šių treniruočių.
Kaip ir P90X, šioje DVD serijoje yra įvairių treniruočių, skirtų skirtingiems kūno rengybos tikslams. Yra plyometrinės treniruotės, padedančios sudeginti riebalus ir greičiau atsikratyti. Keliose raumenis stiprinančiose treniruotėse naudojami svoriai, padedantys įgyti raumenis.
Į DVD rinkinį įtrauktas mitybos vadovas ir treniruočių planas, kuris parodys, kaip suderinti treniruotes ir suderinti savo mitybą, kad būtų kuo geresnių rezultatų.
Beprotybė
„Beachbody“, ta pati įmonė, kuri gamino „P90X“, turi alternatyvią treniruočių programą pavadinimu „Insanity“. „Insanity“ naudoja visus kūno svorio pratimus, o ne pridedamus svorius, tokius kaip P90X. Prieš ilsėdamiesi, dirbate nuo trijų iki penkių minučių vienu metu, pakaitomis atlikdami pratimus, orientuotus į skirtingas kūno vietas.
„Focus T25“
Vos 25 minučių trukmės treniruotės gali tapti geresnės formos. Kaip pavadinta, šios treniruotės DVD paslaptis yra greitos, tačiau intensyviai sutelktos treniruotės. Sumažinate savo treniruotės laiką, tačiau susitaupote treniruodamiesi penkias dienas per savaitę.
Iš viso šioje treniruočių programoje yra 11 treniruočių. Visi jie naudoja kūno svorio judesius, tačiau turi skirtingą dėmesį. Yra viršutinės ir apatinės kūno jėgos treniruotės, plyometrinės ir kardio treniruotės, ab serijos ir tempimo protokolai.
Kaip ir P90X, visi kūno rengybos aspektai yra aprėpti. Šioje serijoje daugiau pabrėžiama plyometriškai, todėl, jei skauda sąnarius, būtinai naudokite pratimų modifikacijas.
„XTRAINFIT“ asmeninis treneris
Stephanie Oram yra asmeninė šios DVD serijos ekrano trenerė. Kaip ir P90X, ši programa trunka 90 dienų. Iš viso yra 12 treniruočių, kurių trukmė yra nuo 26 iki 46 minučių.
Paruoškite savo hantelius, nes jie naudojami daugelyje treniruočių. Kaip ir „P90X“, čia yra jėgos, ištvermės ir kardio treniruotės. Kai kurie naudoja svorius, o kiti - tik kūno svorio pratimus.
Instruktorius Stephanie Oram labai ketina išmokyti jus tinkamos technikos, kad ji jaustųsi labiau kaip asmeninė treniruotė, o ne kaip kūno rengybos grupė.
