Kūno masės indekso arba KMI lentelėse naudojamas žodis „normalus“, kad būtų galima suskirstyti į svorį žmonių, kurie sveria nuo antsvorio iki antsvorio normas. Jūsų ūgis ir svoris lemia jūsų KMI. Aukščių svorio lentelėse naudojami „pageidautini“, o ne įprasti, tačiau rekomenduojami lentelių svorio intervalai laikomi KMI lentelių rekomenduojamų normalaus svorio intervalų pirmtaku. Daugelis gydytojų vartoja žodį „idealus“, o ne įprastą ar pageidaujamą.
Reikšmingumas
Išlaikyti normalų svorį yra svarbu, nes žmonės, turintys antsvorio, labiau linkę sunkiai susirgti ir mirti. Tyrimai parodė, kad antsvorio turintys vidutinio amžiaus vyrai ir moterys turi didesnę riziką mirti dėl visų priežasčių, rašoma kolegijos vadovėlyje „Kvietimas į sveikatą“. Tyrimai rodo, kad yra didesnė storosios žarnos vėžio, diabeto, tulžies akmenų, širdies ligų ir hipertenzijos rizika, jei jūsų svoris yra didesnis nei normalus. Nutukimas labiau kenkia širdžiai nei rūkymas, rašoma vadovėlyje.
Matavimai
Jūsų oficialus ūgis ant svorio aukščio stalo yra atstumas tarp jūsų galvos viršaus ir kojų apačios, kai nešiojate batus su 1 colio kulnais. Galėjote pagalvoti, kad buvote 5 pėdų 6 colių ūgio, tačiau normalus jūsų svoris yra 3 svarais didesnis, jei pagal lentelę esate 5 pėdų 7 colių aukščio. Moterų oficialus svoris ant stalo yra 3 svarų vidaus drabužių, o vyrų - oficialių 5 svarų vidaus drabužių.
Kėbulo rėmas
Jūsų normalus svoris priklauso nuo kūno sudėjimo pagal aukščio svorio lenteles, bet ne nuo KMI lentelių. Lentelė neapibrėžia kūno rėmo, tačiau ji yra vidutinė, jei vienos rankos nykštis ir vidurinis pirštas liečiasi vienas su kitu, kai apvyniojate juos aplink priešingą riešą, didelis, jei jų nėra, ir mažas, jei jie sutampa. Jei esate 5 pėdų 7 colių moteris, jūsų normalus svoris yra nuo 123 iki 136 svarų, jei turite mažą rėmelį, nuo 133 iki 147 svarų, jei turite vidutinį rėmą, ir nuo 143 iki 163 svarų, jei turite didelį rėmą.
Vyrai vs. Moterys
Pagal KMI lentelę jūsų lytis nėra svarbi. Jūsų normalus svoris yra nuo 121 iki 158 svarų, jei esate 5 pėdų - 7 colių moteris ar vyras. Šiuos skaičius gausite peržiūrėję lentelę, kurioje parodomas jūsų svoris, jei jūsų KMI yra normalus - KMI nuo 18, 5 iki 24, 9. Jei turite 25 KMI, turite antsvorio. Moterys turi daugiau riebalų nei vyrai, todėl 1998 m. Sprendimas atsikratyti atskirų KMI lentelių yra viena iš priežasčių, kodėl lentelės yra ydingos, teigiama žurnalo „Slate“ žurnale „Be BMI“.
Kūno tipas
Jūsų svoris yra tik vienas iš būdų nustatyti, ar gresia su nutukimu susijusios ligos. Jūs rizikuojate mažiau, jei turite kriaušės formos kūną su daugiau svarų ant klubų ir šlaunų, nei tuo atveju, jei turite obuolio formos kūną su daugiau svarų ant juosmens. Anot „Kvietimo į sveikatą“, moterys turėtų susirūpinti, jei jų juosmens apimtis yra daugiau nei 35 coliai.
