Kovos menų ir bokso derinys su tam tikrais šokio judesiais, derinamas „Tae Bo“, yra vienas populiariausių kada nors sukurtų mankštos metodų. Kovo menininko Billy Blankso 1976 m. Sukurtas Tae Bo pažada tonizuoti kūną, kartu atlikdamas gerą širdies ir kraujagyslių treniruotę. Jis skirtas deginti riebalus, padėti numesti svorio ir išmokyti kai kurių savigynos metodų.
Statyba ir tonizavimas
„Tae Bo“ buvo pavadintas remiantis korėjietišku žodžiu „Tae“, reiškiančiu pėdą ar koją, kad būtų vaizduojamas spardymas ir apatinės kūno dalies judesiai, o „Bo“ - trumpas bokso ženklas - pavaizduoti viršutinės kūno dalies smūgį ir gynybą. Blankas sako, kad Tae Bo veikia ne tik viršutinę kūno dalį (rankas, krūtinę, pečius) ir apatinę kūno dalį (šlaunys, bandelės), bet ir pagrindinius raumenis (abs, stuburo erekciją, įstrižaines). Vienas iš Tae Bo tikslų buvo padidinti funkcinį stiprumą, kurį Blankai apibūdino kaip kasdien naudojamą stiprumo tipą.
Širdies ir kraujagyslių treniruotės
Vienas didžiausių „Tae Bo“ pardavimo taškų yra širdies ir kraujagyslių treniruotės, kurias Blankas teigė atlikęs šokių judesiais, pridedamais prie jau dabar daug energijos reikalaujančios treniruotės. Geros širdies ir kraujagyslių treniruotės privalumas buvo pirmas dalykas, kurį Blanksas pastebėjo, kai netyčia sukūrė Tae Bo 1976 m.
Svorio metimas
Dėl labai energetinio „Tae Bo“ pobūdžio, mankštos programa rutinos metu sudegins kalorijas, o tai turėtų reikšti svorio kritimą, jei bus laikomasi sveikos mažai kalorijų turinčios dietos. Amerikos mankštos tarybos atliktame tyrime apskaičiuota, kad vidutinis žmogus sudegina 350–450 kalorijų per valandą kikbokso klasėje, tokioje kaip Tae Bo.
Savigyna
Tae Bo treniruotės metu atliktas smūgis ir perforavimas leidžia geriau suvokti savigynos metodus. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad Tae Bo nėra savigynos kursai ir neturėtumėte bandyti naudoti technikos ne treniruotės metu. Blankas tikisi, kad „Tae Bo“ vartotojai niekada nebus patekę į vietą, kur jiems reikės savigynos treniruočių, tačiau mano, kad „Tae Bo“ gali suteikti jiems pasitikėjimo pavojinga situacija. Jei jus domina savisauga, ieškokite profesionalo, turinčio kvalifikaciją mokyti tinkamų metodų.
