Visi suprantame, kad genetika ir šeimos polinkis vaidina didelę reikšmę mūsų ūgiui, tačiau galbūt nesuprantame, kad mankštos programa gali padėti padaryti jus kuo aukštesnius. Tinklalapio „GrowingTallerGuide.com“ duomenimis, pratimą padidinę galite sustiprinti savo pagrindines raumenų grupes, kad padėtumėte tiesiau atsistoti. Naudodamiesi mankšta, jūs netgi galite padidinti jūsų organizmo išskiriamo augimo hormono kiekį.
Kabantis
Šį pratimą galbūt atlikote daug kartų būdamas vaikas. Šis pratimas padeda panaikinti gravitacijos poveikį jūsų kūnui, nes jūsų stuburas ir kiti sąnariai gali pailgėti ir gravitacija veikia jus. Pasiekite ir pagriebkite strypą ar kitą pakankamai aukštą atramą, kad galėtumėte laisvai kabėti, neliečiant grindų. Laikykite šią poziciją mažiausiai 20 sekundžių ir pakartokite bent tris kartus, skelbia GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Daugelis iš mūsų matėme šį pratimą jogos užsiėmime, tačiau tuo metu galbūt nežinojome, kad kobra mums padeda prailginti nugaros smegenis. Tai atliekama gulint veidu žemyn ant grindų, delnais prispaudžiant prie grindų pečių aukštyje. Pakelkite akis link lubų, tuo pat metu ištiesdami rankas, kad kiek įmanoma sulenktumėte nugarą. Laikykite šią poziciją iki 30 sekundžių, tada nuleiskite kūną atgal į pradinę padėtį. Pakartokite taip, kaip nurodė gydytojas, terapeutas ar treneris.
Pirmyn Bend
Šis tinklalapio „GainHeight.com“ duomenimis, šis tempimo pratimas padeda prailginti stuburą, tuo pačiu ištiesdamas kojų nugarą ir nugarą. Pradėkite stovėdami atskirtomis kojomis ir abiem rankomis per galvą. Suimkite vieną ranką su kita ir sulenkite į priekį, kol abi rankos palies grindis. Svetainė rekomenduoja atlikti 10 šio pratimo pakartojimų. Jums bus lengviau paliesti grindis, jei jūsų kojos bus kuo toliau viena nuo kitos, tačiau manote, kad šis pratimas bus naudingesnis, jei atlikdami pratimą palaipsniui mažinsite atstumą tarp kojų.
