Pasak „UpToDate“, šaltinio, skirto gydytojams, net ir prastai maitintos moterys gali sėkmingai maitinti kūdikį krūtimi dėl įgimtų kūno galimybių palaikyti gyvybę. Tuo pat metu subalansuota dieta, apimanti sveikas maistines medžiagas, kartu su vitaminų ir mineralų papildais, tokiais kaip kalcis ir vitaminas D, tinkamas skysčių vartojimas ir svorio valdymas motinai ir kūdikiui suteikia tinkamą mitybos pagrindą. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, maitindami krūtimi, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nevartojote to, kas galėtų pakenkti jūsų kūdikiui.
Kaulų netekimas
Nėštumas ir žindymo laikotarpis natūraliai išeikvoja kalcio kaulus, todėl jie gali nykti. Nors vartojate per daug kalcio, tai neišvengia šio kaulų nykimo, jūsų kūnas paprastai kompensuoja, kai baigsite maitinti krūtimi, ir grįš į buvusį kaulų masės lygį. Kalcio papildas yra tinkamas, kai maitinate krūtimi, jei dietos metu nepakanka kalcio. Suaugusioms moterims reikia apie 1000 mg kalcio per dieną. Veiksmingiausi dietiniai kalcio šaltiniai yra pieno produktai ir žalios daržovės.
Absorbcija
Kalcio neįmanoma tinkamai absorbuoti jūsų kauluose, jei nėra pakankamai vitamino D. Moterims reikia apie 800 TV vitamino D per dieną, kad kalcis būtų tinkamai absorbuojamas. Saulės šviesa yra geriausias maistinių medžiagų šaltinis ir turėtų suteikti jums pakankamai vitamino D. Jei jums reikia papildų, jie yra saugūs žindymo metu ir dažnai derinami su kalcio papildais. Pienas yra veiksmingas vitamino D šaltinis maiste. Viena puodelis suteikia jums apie 100 TV.
Įspėjimas
Jei vartojate specialų gydytojo patvirtintą papildą, neturėtumėte vartoti jokių kitų vitaminų ar papildų, kuriuose yra kalcio ar vitamino D. Tai gali sukelti perdozavimą. Simptomai, kurie gali atsirasti pavartojus per daug kalcio ir vitamino D, yra burnos džiūvimas, skrandžio skausmas ir nereguliarus širdies plakimas. Turėtumėte kreiptis skubios pagalbos, jei turite alerginę reakciją ir atsiranda dilgėlinė, sunku kvėpuoti ar bet koks liežuvio, lūpų ar gerklės patinimas. Kitos sąlygos, dėl kurių gali būti neleidžiama naudoti kalcio ir vitamino D, yra kraujotakos sutrikimai, inkstų ar širdies ligos ir prieskydinių liaukų sutrikimai.
Svarstymai
Dėl natūralaus kaulų nykimo, kurį patiriate nėštumo metu ir maitindami krūtimi, turite būti ypač atsargūs, kad gautumėte pakankamai kalcio ir vitamino D. Nors galite nuspręsti laikytis dietos, kad numestumėte papildomo svorio, kurį priaugote nėštumo metu, nesinervinkite. pienas. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, gaunamą iš pieno, perjunkite prie neriebaus ar neriebaus pieno ir įsitikinkite, kad gydytojas žino apie jūsų kalorijų mažinimo planą, kad ji galėtų rekomenduoti tinkamus papildus. Jums gali prireikti net 500 papildomų kalorijų per dieną, kad jūsų kūdikis galėtų palaikyti sveiką motinos pieną.
