Šlapimo pūslės ištuštinimo pratimai praktikuoja visiškai šlapimo pūslės ištuštinimą, kai laikas naudotis vonios kambariu. Nepilnas šlapimo pūslės ištuštinimas taip pat vadinamas šlapimo susilaikymu ir atsiranda tada, kai raumenys, kontroliuojantys šlapimo tekėjimą, negali nukreipti, kada ištuštinti šlapimo pūslę. Tai gali būti nervų pažeidimas ar silpni raumenys. Šlapimo susilaikymas lemia, kad šlapimas grįžta į inkstus; arba tai gali sukelti šlapimo pūslės infekciją. Galite atlikti kai kuriuos pratimus, kurie skatina šlapimo pūslės ištuštinimą ir sumažina šlapimo susilaikymą
Kegelio pratimai
Kegelio pratimai yra dubens dugno raumenų mankšta, kurios metu siekiama sustiprinti raumenis, kurie sulaiko šlapimą šlapimo pūslėje. Kadangi šlapimo susilaikymą gali sukelti raumenų silpnumas, Kegelio pratimai gali būti naudingi stiprinant šių raumenų darbą. Nacionalinis inkstų ir urologinių ligų informacijos centras pataria mankštintis Kegel pratimais, įtempiant dubens dugno raumenis. Laikykite juos sudarytas tris sekundes, tada paleiskite. Pakartokite šį veiksmą 10 kartų tris kartus per dieną. Šio proceso metu venkite pilvo, sėdmenų ar viršutinių šlaunų raumenų. Palaipsniui didinkite pasikartojimų skaičių ir raumenų tempimo trukmę. Galite pastebėti geresnės šlapimo pūslės kontrolės rezultatus per 3–6 savaites.
Šlapimo pūslės treniruotės
Šlapimo pūslės treniruotės yra terapinės mankštos rūšis, kurios paskirtis yra šlapimo sulaikymas ir vonios kambario naudojimas nustatytu laiku. Laikykitės šlapinimosi grafiko tarp jūsų ir gydytojo nustatytų intervalų. Galite pradėti nuo 15 minučių žingsnio ir kurti, kad pailgintumėte laiką tarp šlapinimosi. Kai ateis numatytas laikas naudotis vonios kambariu, pabandykite šlapintis, net jei neturite noro. Jei jaučiate norą šlapintis tarpų, pabandykite šlapimą sulaikyti reikiamą laiką. Treniruodamiesi šlapimo pūslės treniruotes, galite išmokyti šlapimo pūslę ištuštinti, kai atsiranda jutimas. Kalifornijos San Fransisko universitetas teigia, kad padidėjusios šlapimo pūslės kontrolės rezultatus galite pamatyti per 6–12 savaičių.
Pessary
Pessary yra prietaiso tipas, kuris įdedamas į makštį dubens struktūroms palaikyti. Jis dažnai skiriamas pacientams, kuriems yra cistocele, kuri atsiranda, kai šlapimo pūslė patenka į makštį. Jums gali būti šlapimo nelaikymas ar šlapimo susilaikymas su cistocele. Į makštį įkišamas pessaras; jį galima nešioti nuo kelių dienų iki savaičių vienu metu, o gydytojas gali jums pritaikyti tinkamą dydį. Įdėję, galite treniruotis dubens raumenis aplink prietaisą, kad sustiprintumėte raumenis, kurie sulaiko šlapimą. Norėdami išlaikyti pessary vietoje, nebūtina naudoti savo dubens raumenų, tačiau pessary suteikia objektą, kuriuo galima treniruotis stiprinant raumenis.
