Įstrigusio piršto sužalojimai svyruoja nuo lengvų patempimų iki išnirimų. Daugybę kartų užstrigęs pirštas atsiranda nerodant kitų simptomų, išskyrus skausmą. Net jei galite pajudinti pirštą, jis gali būti užstrigęs. Negydyti įstrigę pirštai gali sukelti artritą ar kitas sekinančias būkles, teigia Specialiosios chirurgijos ligoninė. Įstrigę pirštų pratimai apima paprastą tempimą ir stiprinimą, kurie padeda reabilituotis ir apsaugoti ranką nuo tolesnių sužalojimų. Prieš pradėdami, pasitarkite su gydytoju.
Riešo manevras
Stiprinti riešą padės įstrigusiam pirštui, teigia Specialiosios chirurgijos ligoninė. Šiam pratimui naudokite vieno ar dviejų svarų rankos svorį, skardinę sriubos ar pupelių košės. Sėdėkite vertikalioje kėdėje su atramomis rankoms. Padėkite savo sužeistą ranką ant rankos atramos, delnu į viršų. Pasak Nacionalinio senėjimo instituto, stumkite ranką taip, kad riešas būtų nepalaikomas. Padėkite svorį į sužeistą delną. Lėtai nuleiskite svorį žemyn, o riešą sulenkite link grindų. Laikykite šią poziciją penkias sekundes. Lėtai kelkite svorį į pradinę padėtį, riešas neutralus. Atsipalaiduokite aštuonias sekundes. Švelniai ir lėčiau kelkite svorį link lubų, tuo pat metu sulenkdami riešą aukštyn. Laikykite šią poziciją penkias sekundes. Grąžinkite riešą ir svorį į pradinę padėtį. Kartokite šį pratimą du kartus.
Piršto lankstumas
Pasak Nacionalinio sveikatos ir klinikinės kompetencijos instituto, ištieskite pirštų sausgysles atlikdami pagalbinius pirštų tempimus. Sėdėkite vertikalioje kėdėje. Sulenkite nukentėjusios pusės alkūnę 90 laipsnių kampu. Pakelkite sužeistą ranką delnu į savo kūną. Nelieskite rankos, kurios nepažeistumėte, švelniai sulenkite įstrigusį pirštą link delno. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Švelniai ir lėtai grąžinkite pirštą į pradinę padėtį. Kartokite šį pratimą 10 kartų.
Padėtas pirštų judesys
Pasak Nacionalinio sveikatos ir klinikinės kompetencijos instituto, ištieskite įstrigusias pirštų sausgysles atlikdami pagalbinį piršto lenkimą. Pradėkite šį pratimą būdami sruogoje. Sulenkite nukentėjusios pusės alkūnę 90 laipsnių kampu. Laikykite alkūnę prie šono. Neliestu rankos kraštu švelniai ištieskite įstrigusį pirštą į atplaišą. Jei įmanoma, palieskite piršto galiuką prie atplaišų. Laikykite šią poziciją šešias sekundes. Lėtai grąžinkite paveiktą pirštą į pradinę padėtį. 10 sekundžių atsipalaiduokite. Kartokite šį pratimą tris kartus.
Piršto atsparumas
Pagal Specialiosios chirurgijos ligoninės duomenis sustiprinkite užkimštus pirštų raumenis ir sausgysles atlikdami guminės juostos pratimą. Naudokite vidutinio pločio guminę juostą. Atlikite šį pratimą arba atsisėskite. Pagal kineziterapijos verslo Nikolajaus sporto medicinos ir atletinės traumos institutą uždėkite guminę juostą aplink pažeistų pirštų ir nykščio galiukus. Pakelkite dilbį taip, kad alkūnė būtų 90 laipsnių kampu. Lėtai paskirstykite pirštus kuo toliau. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Lėtai ir švelniai grąžinkite pirštus į pradinę padėtį. 10 sekundžių atsipalaiduokite. Kartokite šį pratimą 10 kartų. Atlikite šį pratimą 50 kartų per dieną. Iškelkite tikslą palaipsniui atlikti 200 kasdien.
