Sriubos dieta priklauso nuo mažai kalorijų ir daug skaidulų turinčios daržovių sriubos, papildančios dietą valgant ir tarp valgymų. Minestrone stiliaus sriuboje paprastai yra kopūstų, sultinio, pomidorų ir įvairių mažai kalorijų turinčių daržovių. Priklausomai nuo pasirinktos dietos, kiekvieną dieną galite vartoti specifinį maistą arba galite naudoti minestrono stiliaus sriubą, kad dienos normos kalorijos atitiktų jūsų tikslus.
funkcijos
Sriubos dietos svyruoja nuo gerai subalansuotų, kalorijų turinčių dietų, apimančių labai įvairius maisto produktus, iki dietinių dietų, kurių pagrindą sudaro daržovių sriuba, įskaitant specifinius maisto produktus kiekvienos dietos dieną. Taip pat galite integruoti paprastą minestrono stiliaus sriubą į bet kurią kontroliuojamą kalorijų dietą, kad ilgiau laikytumėtės geriau ir galėtumėte kontroliuoti bendrą kalorijų suvartojimą.
Tipai
Nors konkretūs mažai kalorijų sriubos receptai skiriasi, galite sukurti minestrono stiliaus daržovių sriubą, kurioje būtų mažai riebalų ir kalorijų, gausu skaidulų ir skonio. Padažu pakepinkite svogūną, česnaką, salierą ir paprikas šiek tiek vandens ar atsargų, kad riebalų kiekis būtų kuo mažesnis. Jei jums patinka pridėti šiek tiek aliejaus, pagardinkite šiuos aromatus nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Į minestroną įpilkite sultinio, konservuotų pomidorų ir jų sulčių bei daržovių. Įpilkite šparaginių pupelių, moliūgo ir supjaustytų lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, kopūstų ar kopūstų. Troškinkite, kol mišinys išvirs, rekomenduoja svorio stebėtojai. Pagardinkite sriubą bazilikais, raudonėliais, česnakais ir rozmarinais arba palikite ją tiesiog pagardinti druska ir pipirais, kad sušildydami pridėtumėte papildomų žolelių ir prieskonių.
Funkcija
Mažai kalorijų sultiniai, kurių pagrindą sudaro sultiniai, gali jus užpildyti. Kopūstai ir kiti žalumynai sriuboje suteikia skaidulų, o papildomi skysčiai gali sumažinti alkio jausmą, atsirandantį dėl dietos su mažesniu kalorijų kiekiu. Jei pasirinksite į gerai subalansuotą dietą įtraukti lengvą minestrono sriubą, galite pastebėti, kad galite sumažinti savo porcijas valgymo metu arba atsisakyti užkandžių tarp patiekalų. Tradicinė kopūstų sriubos dieta priklauso nuo sriubos kaip ypač ribojančios kalorijas dietos, paprastai nuo 800 iki 1 000 kalorijų per dieną, pagrindu.
Privalumai
Itin mažai kalorijų turinti dieta, kaip ir kopūstų sriubos dieta, greitai numeta svorio. Paprastai šios dietos metu prarastas svoris yra vandens svoris, tačiau tai gali padėti pradėti laikytis dietos, teigiama svetainėje „7 dienų kopūstų sriuba“. Įtraukus sriubą į įprastą mažai kalorijų turinčią dietą, gali būti lengviau laikytis dietos ir išvengti alkio, praneša „Geras namų tvarkymas“.
Įspėjimas
Į savo racioną įtraukdami mažai kalorijų sriubą, yra idealus būdas kontroliuoti kalorijas ir padidinti daržovių suvartojimą, tačiau avarinėse dietose, kurios remiasi beveik vien tik šia sriuba, yra per mažai kalorijų ir dėl to galite jaustis apsnūdę ar blogai, teigia „Kopūstai“. -Soup-Diet svetainė. Galite pastebėti, kad daug skaidulų turinti sriuba sukelia virškinimo sutrikimus.
