Kartais sunku nustatyti pykinimo priežastį, nors tai gali būti bet kas: rytinis pykinimas nėštumo metu ar migrena, judesio liga, apsinuodijimas maistu, rūgšties refliuksas ar tam tikri vaistai.
Yra maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad būtų išvengta vėmimo, tačiau jei simptomai neišnyksta, kiek įmanoma greičiau pasitarkite su gydytoju.
Maistas nuo pykinimo
Kai maistas vartojamas pykinant ir esant skrandžio sutrikimui, švelniausias maistas yra geriausias tada, kai jaučiate pykinimą, nes stipriai aromatizuotas maistas gali stimuliuoti skrandį ir sukelti vėmimą. Taip pat buvo žinoma, kad riebus, neriebus maistas padidina GERL (gastroezofaginio refliukso liga) ir pykinimą. Geriausias maistas, kurį galima valgyti norint išvengti vėmimo, yra maistas, kuriame mažai riebalų, yra šiek tiek druskos ir jis nėra per daug aštrus ar saldus.
Tokie maisto produktai kaip druskos krekeriai, nesaldinti grūdai, ryžiai, sausas skrudinta duona ar paprastoji avižinė košė yra švelnūs ir greitai virškinami skrandyje. Paprastai Clevelando klinika pataria laikytis BRAT dietos - bananų, ryžių, obuolių padažo ir skrebučių - jei norite išvengti vėmimo.
BRAT dietos maisto produktuose yra mažai skaidulų ir jie lengvai virškinami. Bananuose taip pat yra daug kalio, kuris padeda pakeisti kai kuriuos prarastus elektrolitus, jei vemiate ir bandote pašalinti simptomus.
Jei dėl nėštumo kenčiate nuo rytinės ligos, Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B6, pavyzdžiui, viso grūdo kviečių produktus, kitus grūdus, bananus ir papajas.
Maisto kvapas taip pat gali sukelti vėmimą, jei jaučiate pykinimo simptomus. Venkite stipriai kvepiančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, labai pagardintų patiekalų ir kepto maisto. Taip pat svarbu vengti mėgstamo maisto, kai jaučiate pykinimą. Jei vemiate, galite sugadinti savo mėgstamą patiekalą.
Valgykite mažesnius patiekalus
Kalifornijos universiteto (San Franciskas) duomenimis, norint pykinti, svarbu valgyti rečiau ir dažniau per dieną, kad būtų išvengta vėmimo. Mažesnės maisto porcijos mažiau plečia skrandį, yra lengviau virškinamos ir per virškinamąjį traktą juda greičiau nei didesni valgiai. Vartojant mažesnius patiekalus, taip pat sumažėja į GERL panašių simptomų atsiradimo rizika, įskaitant rėmuo, lengvas krūtinės skausmas ir diskomfortas pykinant.
Tačiau vis tiek svarbu patenkinti dienos kalorijų poreikius. Mitybos gairės amerikiečiams, 2015–2020 m., Apskaičiuota, kad suaugusioms moterims reikia 1600–2400 kalorijų per dieną, o vyrams reikia 2000–3000 kalorijų, kad būtų patenkinti dienos poreikiai.
Norėdami išvengti vėmimo, padalinkite maistą į šešis – aštuonis mažus patiekalus, paskirstytus per dieną. Tai padės patenkinti dienos poreikius, o skrandis leis greitai paruošti nedidelius patiekalus. Be to, vengdami gerti skysčių prieš pat valgį ar po jo, jūsų maistas suvirškinamas prieš pridedant papildomą tūrį skrandyje.
Gaukite pakankamai skysčių
Būti hidratuotu taip pat svarbu, kai jaučiate pykinimą, ypač jei vėmėte, nes prarandate daugiau skysčių. Gerkite vandenį ar kitus skaidrius, vėsius gėrimus. Taip pat buvo žinoma, kad gazuoti gėrimai be kofeino, tokie kaip imbiero ale, padeda išvengti vėmimo simptomų. Atminkite, kad geriamo vandens kiekį lemia jūsų klimatas, aktyvumo lygis ir asmeniniai poreikiai. Jei jaučiatės ištroškę, jau esate šiek tiek dehidratuoti.
Skaidrių sultinių, aromatintos želatinos ar ledo popiečio vartojimas yra puikus būdas patenkinti dienos kalorijų ir skysčių poreikius. Svarbu atkreipti dėmesį, kad nerekomenduojama vartoti skysčių valgymo metu. Savo skysčius stenkitės gauti per 30–60 minučių prieš ir po valgio.
