Klausimas, ar tai, ką valgote ar geriate prieš miegą, daro įtaką naktinių eskadų kokybei, nebuvo gerai ištirtas. Monrealio universiteto Svajonių ir košmarų laboratorijos direktorius psichiatrijos profesorius Tore'as Nielsenas tai tikisi ištaisyti atlikdamas tyrimą, tiriantį maisto produktų ir svajonių turinio santykį. Kalbančiuose sapnuose, šventų rimtų sapnininkų gralyje, svajonių aš pats perima veiksmo kontrolę ir daro įtaką rezultatui. „Ryški mityba“ yra maisto produktams ir papildams suteiktas pavadinimas, kuris, kaip teigiama, skatina geriau sapnuoti.
Miegas ir sapnas
Anot Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto, miegas yra progresuojantis penkių fazių procesas. Pirmame etape, kai tik nutolsi, gali atsirasti sapnams būdingų vaizdų, bet jie nesudarys vientiso siužeto. Maždaug pusę savo miego laiko praleidžiate antrame etape, kai akių judesiai nustoja veikti ir smegenų bangos tampa lėtesnės. Trečiajame ir ketvirtajame etapuose smegenų bangos nusileidžia iki ypač lėto delta dažnio. Labiausiai sapnuojama kito etapo metu, kai jūsų akys nuolat juda, tarsi žiūrėtumėte filmą. Greito akių judesio stadija paprastai prasideda po 70–90 minučių po užmigimo. Daugelis žmonių apie dvi miego ciklo valandas praleidžia sapnuodami.
Sūris ir pieno produktai
Manoma, kad sūrio ar kitų pieno produktų valgymas prieš pat miegą geriau sapnuoja. Maisto mokslo profesorė Milena Corredig iš Guelfo universiteto Kanadoje sako, kad nokinant sūrį gaminamos cheminės medžiagos, kurios perduoda signalus į smegenis. Stand-up komikas Mae Martin eksperimentavo su sūriu kaip svajonių katalizatoriumi ir sako, kad nors brie suteikia sparnus, gorgonzola iškelia Undead. 2005 m. Didžiosios Britanijos sūrio valdybos atliktas tyrimas patvirtina Martino tvirtinimą, kad kuo aštresnis sūris, tuo aštresnės svajonės. Tarp 200 dalyvių mėlynąjį sūrį „Stilton“ siejo su keisčiausiomis svajonėmis.
Kiti maisto produktai ir papildai
Vaisių sultys, ledai, pūsti kukurūzai, marinuoti agurkai ir žuvis dažnai nurodomi kaip maisto sužadintuvai išsivysčiusiems sapnams. Dietiniai papildai, kurie, gamintojų teigimu, sukelia įsimenamus sapnus, yra prekyboje. Patikimos šių žolelių, vitaminų ir fermentų papildų ataskaitos rodo, kad abejotinas jų veiksmingumas, jei toks yra. Daugelis pagrindinio lygio svajotojų pataria skeptiškai. Tačiau svajonių tyrinėtojas EW Kelloggas III iš Sonomos valstybinio universiteto sako, kad papildo, kuriame yra nuo 100 iki 250 mg vitamino B-6, vartojimas prieš pat miegą „padidina svajonių gyvybingumą ir priminimą daugeliui žmonių“.
Ko nevalgyti
Valgymas ar gėrimas bet kokio, kas trikdo jūsų miego ciklą, pavyzdžiui, gėrimai su kofeinu ir sunkiai virškinamas maistas, greičiausiai turės neigiamos įtakos svajonių turiniui, sako psichiatras Jamesas MacFarlaneas, Toronto miego klinikos „MedSleep“ švietimo direktorius. Panašu, kad tai patvirtina Australijos tyrimas, paskelbtas 1992 m. Rugsėjo mėn. „Tarptautiniame psichofiziologijos žurnale“. Savanoriai, kurie prieš pat miegą valgė su „Tabasco“ ir garstyčiomis įklijuotą maistą, užmigdavo ilgiau ir miego kokybė buvo prastesnė nei įprasta. Dvi galimos priežastys, kurias tyrėjai sukėlė, yra nevirškinimas ir padidėjusi kūno temperatūra, susijusi su miego sutrikimu.
