Mankšta yra įrodytas būdas sudeginti kalorijas. Bet norint numesti svorio 2 mylių dienos bėgimu, reikia pasverti save, išmatuoti dienos kalorijų kiekį ir apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginsite bėgdamas. Dietos koregavimas, jei reikia, kartu su bėgimu, greičiausiai padės pasiekti svorio metimo tikslą.
Bėgimas ir sudegintos kalorijos
Greitis neturi įtakos tiek kalorijų sąnaudoms bėgimo metu, kiek jūsų svoriui. Sunkesni žmonės sudegina daugiau kalorijų mylios metu nei lengvesni žmonės. Pavyzdžiui, asmuo, sveriantis 130 svarų, sudegina 246 kalorijas per 2 mylių bėgimą, o asmuo, sveriantis 205 svarus, sudegina 388 kalorijas. Arba galite dirbti iš vidutiniškai 100 kalorijų mylių. Jei norite numesti 1 svarą, turite sudeginti 3500 kalorijų: 130 svarų asmeniui tai veikia per 14 dienų, o 205 svarų asmeniui - per devynias dienas. Aišku, jei tai derinama su subalansuota kalorijų turinčia dieta, numesite svorio. Turite nepamiršti, kad mažėjant svoriui per dieną bėgant sunaudosite mažiau kalorijų. Tačiau laikydamiesi rutinos padėsite išlaikyti savo svorį, kai tik pasieksite savo svorio metimo tikslą.
