„Optifast“ yra mediciniškai prižiūrima svorio metimo programa, sukurta 1974 m., Remiantis „Mityba: sąvokos ir prieštaravimai“, daugiausia paremta kalorijų suvartojimo sumažinimu vartojant baltymų miltus. Norint sužinoti, ar tai yra geriausias pasirinkimas norint pasiekti sveiką kūno svorį, būtina sužinoti apie Optifast programą. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami Optifast programą ar bet kokį kitą svorio metimo planą.
„Optifast“ dietos gairės
„Optifast“ svorio metimo programa prasideda ne mažiau kaip per 12 savaičių, kai pakeičiamas visas maistas. Per tą laiką turite suvartoti šešis kasdienius „Optifast“ patiekalų pakaitalus, kurie yra sriubų, batonėlių ir bandelių pavidalo ir kurių kiekviena suteikia nuo 130 iki 140 kalorijų. Po šio etapo būtiniausias šešių savaičių pereinamasis laikotarpis, per kurį jūs pamažu įtraukiate įprastus maisto produktus į savo racioną. Paskutinis programos etapas, trunkantis mažiausiai aštuonias savaites, baigiamas laikantis dietos, kurią sudaro tik įprasti maisto produktai ir be valgymo pakaitų.
Svorio metimas
Galite tikėtis numesti nuo 2 iki 5 svarų. per savaitę pagal „Optifast“ programą. Dėl greito svorio metimo Optifast buvo skirtas žmonėms, turintiems 50 svarų. ar daugiau prarasti. Tačiau jūsų asmeninis svorio metimo tempas gali skirtis priklausomai nuo jūsų atitikimo „Optifast“ programai, lyties, amžiaus, sveikatos būklės ir mankštos tvarkos. Paprastai greičiausiai svorio netenka jauni, geros sveikatos vyrai, kurie visiškai atitinka programos gaires ir reguliariai mankštinasi.
Palaikymas ir priežiūra
Dietologai privalo lankytis kas savaitę vykstančiose medicinos konsultacijose ir grupių konsultacijose bent pirmąsias 18 programos savaičių. Medicininių paskyrimų metu jūs susitinkate su medicinos personalu, kad patikrintumėte savo svorį ir gyvybinius požymius, kad įsitikintumėte, ar darote tinkamą pažangą įgyvendindami programą ir ar nesusidaro sveikatos problemų. Grupinių konsultacijų sesijose dėmesys sutelkiamas į būtinų psichinių, emocinių ir elgesio pokyčių atlikimą, kad būtų užtikrinta, jog ilgą laiką išlaikysite sveiką svorį ir išvengsite svorio padidėjimo.
Svarstymai
Daugumai suaugusiųjų reikia mažiausiai 1200 kalorijų, kad būtų palaikoma pagrindinė metabolinė funkcija. „Optifast“ programa suteikia tik 800 kalorijų per dieną. Remiantis „Nutukimo gydymo vadovu“, valgant mažiau nei 1 200 kalorijų per dieną, medžiagų apykaita gali būti lėta, todėl ją reikėtų bandyti tik prižiūrint gydytojui. Laikytis bet kokios dietos, kai reikia vartoti tik patiekalų pakaitalus, gali būti sudėtinga, todėl gali būti apgaudinėjama dieta ir numetamas svorio metimas. Neatsisakykite sveikos gyvensenos, jei manote, kad Optifast dieta yra per daug ribojanti. Vietoje to, pasitarkite su dietologu, kad sudarytumėte svorio metimo planą, su kuriuo galite gyventi.
