Morkos turi mažai kalorijų, yra puikus vitaminų ir skaidulų šaltinis. Kai kurių dietų metu morkos yra pagrindinis maisto šaltinis ir gali žadėti greitą svorio metimą bei kitą naudą sveikatai. Nors morkos turėtų būti įtrauktos į sveikos mitybos planą, per didelis morkų kiekis jūsų racione gali sukelti nemalonių padarinių.
Dietos tipai
Dieta „Pridėti morką“ yra tik ta - kiekvieno valgymo pradžioje jūs valgote visą morką. Galite pakeisti kita labai mažai kaloringa kryžmažiedė daržove, tačiau morkos yra labiau linkusios už jų masinį maistinį punšą. Traški, pluoštiniu būdu supakuota morka padės greičiau pasijusti sotai, taigi valgysite mažiau. Pagal psichoterapeuto Thayerio White'o 1995 m. Knygą „Būk savo terapeutas“, priimtini pakaitalai yra agurkai, cukinijos, ropės ir net krapų marinuoti agurkai, naminės daržovių sultys ar sriuba. Thayer sako, kad net paprastas vanduo, geriamas prieš valgį, padės sukurti visą jausmą.
„Carrot Juice Fast“ yra avarinė dieta, žadančią greitą svorio metimą ir kūno valymą. Ši 7 dienų dieta reikalauja išgerti 8 v.š. morkų sulčių, geriausia ekologiškų, kas 2 - 3 valandas per savaitę. „Nature Cure Methods“ alternatyvios medicinos svetainė teigia, kad dieta detoksikuoja organizmą ir netgi gali pakeisti ligas. Svetainėje siūloma, kad detoksikacijos dieta turėtų būti taikoma tik tada, kai norite gydyti lėtinę ligą.
Laikas
Dieta „Pridėti morką“ neturi konkretaus laikotarpio. Trys morkos per dieną nėra nepagrįstai daug, tačiau jei pastebite oranžinį atspalvį ant delnų ar kitų odos sričių, sumažinkite morkų, kurias suvartojate kasdien, skaičių.
Nors „Nature Cure Methods“ tinklalapyje minima, kad kai kurie pasekėjai morkų sultis greitai vartojo daugiau nei savaitę, atrodo, kad magiškas skaičius yra 7 dienos. Bet kokia detoksikacijos nauda, kai vartojate tik morkų sultis, turėtų būti per 3–7 dienas.
Privalumai
Remiantis „Sveikame pasaulyje maistu“ tinklalapyje, viena puodelis neapdorotų morkų turi mažiau nei 53 kalorijas ir suteikia 600 kartų didesnę nei Maisto ir vaistų administracijos minimalią rekomenduojamą dienos vertę, arba DV. Morkos turi daug vitaminų B1, B3, B6, K ir C. Morkos yra geras maistinių skaidulų, mangano, molibdeno, magnio, folatų, kalio ir fosforo šaltinis. Gausu antioksidantų, morkose taip pat yra chloro ir sieros, kurie padeda kepenims išplauti toksines atliekas. Turbūt žinote, kad morkos palengvina regėjimą, tačiau galite nustebti sužinoję, kad morkos taip pat turi kalcio ir turi savybių, kurios gali padėti apsisaugoti nuo plaučių vėžio. 1990 m. Gegužės mėn. Žurnalo „Nutrition Reviews“ numeryje išspausdintame tyrime nustatyta, kad vartojant didelius kiekius vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug karotinoidų - pagrindinės morkų sudedamosios dalys ir vitamino A pirmtakas -, susijusi su mažesne plaučių rizika. vėžys. Tyrimo metu nustatyta, kad paprasčiausiai vartojant vitamino A papildus, ši nauda nėra įrodyta.
Svarstymai
Nors morkos paprastai yra puikus bet kokio valgymo plano priedas, nepamirškite valgyti per daug morkų. Beta-karotinas, toks karotinoidų tipas, jūsų kūne virsta vitaminu A. Vitamino A perteklius kaupiamas riebaluose ir gali paversti jūsų odą oranžine ar geltona, būklė vadinama karotoderma. Nuobodulys yra pagrindinis dalykas, kai sekate „Morkų sultis“. Bet kokia dieta ar greitas maistas, įpareigojantis valgyti vieną maistą daugiau nei bet kurį kitą, greitai tampa monotoniški ir apsunkina dietos laikymąsi.
Įspėjimai
Kaip ir bet kuris greitasis morkų sultys greitai pašalina daugumą maistinių medžiagų, todėl jos nereikėtų gerti ilgiau kaip kelias dienas vienu metu. Nėra duomenų, kad morkos išgydytų bet kokią ligą. Pasitarkite su gydytoju prieš laikydamiesi bet kokios dietos, ypač nevalgius ar laikantis dietų.
