Širdis daro daug teigiamo poveikio sveikatai, tačiau plaukų augimas iš tikrųjų nėra vienas iš jų. Plaukų augimas yra natūralus trifazis procesas; augimo niekada tiesiogiai nesukelia mankšta.
Plaukų augimo procesą gali nutraukti psichinės ir fizinės sveikatos problemos, dėl kurių gali prarasti plaukai. Širdis negali priversti jūsų plaukų augti, tačiau reguliarūs kardio pratimai gali pagerinti jūsų sveikatą ir nuotaiką - tai atgraso nuo natūralių plaukų ciklo pertraukimų. Taigi, nors jis negali panaikinti nuplikimo ar padaryti jūsų spynos ilgos ir sodrios, širdies veikla gali padėti sumažinti arba pašalinti kai kurias sveikatos problemas, dėl kurių atsiranda plaukų slinkimas.
Kaip auga plaukai
Plaukai auga kartojant trijų fazių ciklą. Pirmoje arba anageno fazėje susiformuoja naujas plaukų velenas. Jis maitinamas krauju ir auga, o tai užtrunka nuo dvejų iki aštuonerių metų. Kita fazė, arba katageninė fazė, trunka nuo dviejų iki keturių savaičių. Plaukai yra atitraukiami nuo kraujo tiekimo ir nustoja augti. Paskutinėje ramybės arba telogeno fazėje, trunkančioje nuo dviejų iki keturių mėnesių, plaukai nebeatgaunami, bet neiškrenta.
Po paskutinės fazės plaukų augimo ciklas yra baigtas, o pirmoji fazė prasideda iš naujo, išstumiant seną plaukų veleną ir suformuojant naują. Kaip natūrali proceso dalis, kasdien prarandama nuo 50 iki 100 plaukų, kad galėtų augti nauji plaukai.
Plaukų slinkimo priežastys
Plaukai laikinai arba visam laikui prarandami pasibaigus plaukų augimo ciklui, tačiau naujas plaukų velenas nesusidaro. Stresas, ligos, hormoniniai pokyčiai, prasta mityba ir vaistai yra keletas dalykų, kurie gali sutrikdyti augimo ciklą ir sukelti plaukų slinkimą.
Kai kurie žmonės patiria plaukų slinkimą praėjus maždaug trims mėnesiams nuo įtempto gyvenimo laikotarpio pradžios. Jei stresas tęsiasi, plaukų slinkimas tęsiasi dar maždaug tris mėnesius - o kai kuriems žmonėms net ilgiau - po to, kai viskas vėl nusiramina. Kai kurie vaistai, gydantys širdies problemas, aukštą kraujo spaudimą ir depresiją, gali sukelti laikiną plaukų slinkimą. Tiek vyrai, tiek moterys gali patirti plaukų slinkimą, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai, susiję su senėjimu.
: Galvos odos pratimai, siekiant sumažinti plaukų slinkimą
Plaukų sveikata ir laimė
Sumažinkite savo tikimybę patirti plaukų slinkimą, kurį sukelia stresas ir fizinės sveikatos problemos, išlaikydami kuo geresnę savo mintis ir kūną. Kardio metu jūs išskiriate endorfinus ir kitus gerai jaučiamus hormonus, kurie gali padaryti jus laimingesnius ir sumažinti streso padarinius.
Norėdami palaikyti sveiką širdį ir venas, Amerikos širdies asociacija, siekdama geros fizinės sveikatos, rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio sunkumo kardio pratimų arba bent 75 minutes energingų kardio pratimų. Tai optimizuoja kraujotaką ir mažina uždegimą, o tai gali turėti teigiamą poveikį jūsų odai, plaukams ir nagams.
Maistas sveikiems plaukams
Mažai geležies ir mažai baltymų turinti dieta taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Širdis silpnina geležies atsargas, o jaunoms sportininkėms ir vegetarams kyla didžiausia anemijos išsivystymo rizika.
Maistas, kuriame gausu geležies, įskaitant raudoną mėsą, žuvį, paukštieną, špinatus ir pupeles, gali užkirsti kelią mažam geležies kiekiui, kurį sukelia mankšta. Venkite plaukų slinkimo dėl baltymų trūkumo laikydamiesi dietos, į kurią įeina ne mažiau kaip 46 gramai baltymų kiekvieną dieną moterims ir 56 gramai vyrų.
