Patarimas
Yra du stacionarių dviračių stovų tipai: treniruoklis, kuris užfiksuoja užpakalinį dviračio ratą, kol priekinis ratas atsistoja ir gali judėti, arba ritininis dviračio stovas, kuris pakelia dviratį, leisdamas abiem ratams suktis.
Padėkite savo nejudamą dviračių stovą
Savo namuose raskite vietą, kurioje turite pakankamai vietos dviračiui ir pakankamai vietos dviračiui pritvirtinti. Jei įmanoma, pasirinkite lygią vietą ant kiliminės dangos paviršiaus.
Toliau išdėstykite dviračio stovo dalis tiksliai taip, kaip norėtumėte, kad jie būtų sudėti - kai kurie stovai yra dviejų dalių, kurie turi būti pritvirtinti prie dviračio, o kiti - vienetiniai. Padėję juos į reikiamą vietą, turėsite vietos ir padidinsite nustatymo greitį.
Dviračio montavimas
Pirmiausia ant stovo pastatykite galinį dviračio galą. Galinį ratą turėtumėte užfiksuoti kuo tvirtiau. Kol priekinis ratas atsidurs ant stovo, bus šiek tiek pasisukimo kambario.
Kitas, pastatykite priekinį ratą ant stovo. Tvirtai pritvirtinkite šią dalį. Po to laikas vėl priveržti galinį stovo ratą, įsitikinant, kad jis tvirtai laikosi vietoje, tačiau nėra toks tvirtas, kad sudužtų ar sugestų dviračio guoliai.
Patikrinkite savo darbą
Ženkite keletą žingsnių atgal nuo dviračio ir įsitikinkite, kad dviratis yra tolygiai pritvirtintas. Jei pastebėjote kritimą priekiniuose arba galiniuose ratuose, pakeiskite dviratį, kad jis būtų lygus.
Tada perbraukite dviratį iš vienos pusės į kitą ir įsitikinkite, kad jis yra apsaugotas nuo galiukų. Važiuodami dviračiu visu greičiu, jis gali svyruoti iš šono: užtikrinkite, kad dviratis pakankamai judėtų, tačiau jis yra pakankamai stabilus, kad palaikytų jus visą važiavimo laiką.
Įspėjimas
Važiavimo dviračiu namuose privalumai
Laikydamiesi savo dviračio pertvarkymo į nejudantį dviratį, ne tik leidžia jums toliau sportuoti, bet ir teikia daugybę privalumų. Važiavimas nejudančiu dviračiu yra puikus būdas sudeginti kalorijas. Tai taip pat Pasakų būdas patenkinti ar viršyti JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento rekomendaciją, kad sveiki suaugusieji gauna bent 150 minučių vidutinio intensyvumo kardio ar 75 minutes energingo kardio per savaitę, net jei vėsu, o vėjas yra tikrai gailisi lauke.
Galiausiai, toks reguliarus aerobinis užsiėmimas taip pat gali suteikti naudos, pavyzdžiui, pagerinti ištvermę, geresnę nuotaiką, stipresnę imuninę sistemą ir sumažinti daugelio lėtinių ligų riziką. Be to, tai tiesiog gera.
