Inozitolis, žinomas kaip vitaminas B8, visai nėra tikras vitaminas, nes žmogaus kūnas turi galimybę pats gaminti nedidelius šio junginio kiekius. Nepaisant šio fakto, inozitolis yra būtinas sveikoms ląstelių membranoms ir palaikyti chemines medžiagas pasiunčiantiems organizmui. Taip pat kartais naudinga palengvinti nervų pažeidimus, atsirandančius dėl įvairių ligos procesų, tokių kaip diabetas. Geriausias būdas padidinti inozitolio kiekį organizme yra laikantis dietos.
Bendrosios aplinkybės
Inozitolis yra vandenyje tirpus B komplekso narys. Didelė šio junginio koncentracija yra smegenyse, skrandyje, inkstuose, blužnyje, kepenyse ir širdyje. Inozitolis turi lengvą anti-nerimo agentą; jis prižiūri sveikus plaukus ir kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
Geriausi maisto šaltiniai
Geriausius inozitolio maisto šaltinius galima rasti lecitino granulėse, jautienos širdyje, džiovintose kepenyse, kviečių gemaluose, lecitino aliejuje, kepenyse, ruduosiuose ryžiuose, grūduose, citrusiniuose vaisiuose, riešutuose, melasoje, žalių lapų daržovėse, viso grūdo duonoje ir sojos miltuose. Inozitolis taip pat randamas grūduose ir daržovėse forma, vadinama fitino rūgštimi, kuri yra inozitolio ir fosforo derinys. Šis junginys taip pat yra pagrindinis lecitino komponentas.
Terapinis panaudojimas
Asmuo gali norėti padidinti savo inozitolio kiekį maiste, kad sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje arba būtų atkurti sveiki plaukai. Vartojant kartu su vitaminu E, nustatyta, kad inozitolis palengvina nervų pažeidimus, kurie dažnai būna diabeto pasekmė. Šis junginys taip pat buvo atpažintas kaip nerimą mažinantis agentas ir gydantis dirglumą. Tai parodė pažadą gydant šizofreniją. Jei viena iš šių sąlygų jus domina, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu apie inozitolio papildų vartojimo riziką ir naudą.
Trūkumas ar toksiškumas
Remiantis FDA, specifinių inozitolio trūkumo ar toksiškumo simptomų nepastebėta. Tačiau, kai yra fitino rūgšties, ji gali sustabdyti tam tikrų mineralų naudojimą organizme. Inozitolis niekada neparodė vitaminų poveikio. Rekomenduojama paros norma nebuvo nustatyta pirmiausia dėl to, kad inozitolis nėra tikras vitaminas. RDI būtų sunku įvertinti dėl to, kaip organizmas jį sintezuoja. Manoma, kad per parą inozitolio suvartojama nuo 500 iki I 000 miligramų.
