Nors spuogai dažniausiai siejami su jaunesniais demografiniais rodikliais, spuogai gali būti vyraujanti problema įvairaus amžiaus žmonėms. Ir nors spuogus gali sukelti įvairūs veiksniai (ir dažnai ne vienas šaltinis), jūsų dieta gali prisidėti prie jūsų odos sveikatos.
Anakardžiai yra maistingas užkandis, kuris gali būti sveikos odos dalis. Nors šie riešutai nebūtinai išgydys spuogus ar odos ligas, kai kuriuos problemingesnius dietos elementus pakeis jūsų oda.
Kovos su spuogais košės anakardžiai
Nacionaliniuose sveikatos institutuose anakardžiuose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kurie gali ne tik padėti sumažinti uždegimą, bet ir padėti apsaugoti kūną (ir odą) nuo laisvųjų radikalų nuo oro užteršimo ar cigarečių dūmų bei ultravioletinės saulės spinduliuotės. (NIH).
Anot NIH, anakardžiuose yra daug cinko, kuris sudaro apie 11 procentų jūsų dienos rekomenduojamos vienos uncijos porcijos vertės. Kaip ir vitaminas E, cinkas yra žinomas dėl priešuždegiminio poveikio, teigiama 2014 m. Birželio mėn. Straipsnyje, paskelbtame žurnale „ Frontiers in Nutrition“ . Įrodyta, kad ši maistinė medžiaga yra naudinga pacientams, sergantiems spuogais, - sako Joshua Zeichneris, MD ir Niujorko Sinajaus kalno ligoninės kosmetikos ir klinikinių tyrimų dermatologijos direktorius, pasakoja LIVESTRONG.com.
„Harvard Health Publishing“ skelbia, kad riešutuose yra daug sveikųjų nesočiųjų riebalų. Nesotieji riebalai ne tik naudingi jūsų širdies sveikatai, bet netgi gali turėti tam tikros naudos, susijusios su oda.
Sveikiausių anakardžių pasirinkimas
Nuo skonio, skrudinto iki sūdyto, gali būti naudinga žinoti, kurias anakardžių rūšis valgyti užtikrintai, o kurių vengti. Anot Sarah Pflugradt, sveikiausia anakardžių (ir bet kokių riešutų) forma yra žaliava. Tačiau jei nesate žalių riešutų gerbėjas, švelniai sūdyti yra dar viena sveika alternatyva, atsižvelgiant į tai, kad jums nekyla rūpesčių dėl kraujospūdžio.
Kita vertus, medumi dengtos ar kvapios versijos nėra tokios sveikos, sako Pflugradtas. Paprastai tai yra didelis cukraus kiekis, kuris yra susijęs su uždegimo skatinimu organizme. Nors šie užkandžiai gali būti skanesni, jų geriau vengti.
Ar yra maisto produktų, sukeliančių spuogus?
Spalvą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant jūsų hormonus, stresą, tam tikrus vaistus ir maistą, kurį valgote, teigia Mayo klinika. Nors visi skirtingai reaguoja į skirtingą maistą, keisdami įprastus maisto produktus, kurie sukelia spuogus, sveikesnėms galimybėms (pvz., Anakardžiams) galite padėti pagerinti jūsų odą.
Paprastai dr. Zeichner teigimu, maistas, turintis daug pieno ar cukraus, sukelia spuogus ar išsiveržimus. "Neaišku, ar spuogus sukelia hormonai žindančios karvės piene, ar didelis cukraus kiekis, palyginti su riebumu piene."
Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: Glikemijos indeksas yra skalė, nustatanti tam tikrų maisto produktų įtaką cukraus kiekiui kraujyje - paprastai maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (pvz., Perdirbti grūdai, sausainiai ar krekeriai), buvo susieti su sukeliančiais spuogus. dėl jų sugebėjimo sukelti uždegimą, teigia „Harvard Health Publishing“.
Esmė
Pasak dr. Zeichner, jei esate anakardžių gerbėjas, jums bus malonu išgirsti, kad riešutai paprastai nėra siejami su spuogais. Iš tikrųjų anakardžiuose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti nuraminti uždegimą, sukeliantį spuogus. Nors anakardžiai nepadės išgydyti ar palengvins jūsų spuogų simptomų, pakeisdami labiau rafinuotą ir aukštesnį glikemijos kiekį savo maiste sveikus užkandžius, tokius kaip anakardžiai, gali padėti skatinti sveikesnę odą.
