Tinkama mityba yra būtina žaizdoms gydyti. Tai reiškia, kad reikia valgyti gerai subalansuotą dietą, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus, baltymus, pieno ir sveikus riebalus, tokius kaip mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų bei omega-3 riebalų rūgštis. Tačiau, kaip paaiškina Klivlando klinika, optimaliam žaizdų gijimui organizmas turi specifinius mitybos poreikius. Tai apima padidėjusį baltymų, vitamino A, vitamino C ir cinko suvartojimą. Maistas, kuriame yra daug šių maistinių medžiagų, suteikia jūsų kūnui įrankius, reikalingus traumoms atitaisyti.
Baltymas
Norėdami skatinti optimalų žaizdų gijimą, padidinkite baltymų suvartojimą. Mėsa, paukštiena ir žuvis yra geri baltymų šaltiniai. Kaip aiškina sveikiausi pasaulio maisto produktai, baltymai yra būtini imuninės sistemos funkcijoms, odos sveikatai ir fermentų gamybai. Tiesą sakant, tai yra būtinas kuras daugumai kūno funkcijų. Mėsa, pavyzdžiui, elnias ir jautiena, yra naudinga baltymams, kurių reikia žaizdoms gydyti, ir paukštiena, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, ir jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevetės, tunas, menkė ir otas.
Vitaminas A
Vitaminas A, kartu su regėjimu ir imuninės sistemos palaikymu, skatina odos sveikatą ir ląstelių augimą. Pasaulio sveikiausi maisto produktai rekomenduoja blauzdų kepenis, kiaušinius ir pieną, nes juose yra vitamino A, be to, jie taip pat aprūpina baltymais, todėl jie yra veiksmingi žaizdų gydymo būdai. Be to, vitamino A galima gauti iš apelsinų ir geltonų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, morkų, saldžiųjų bulvių, ropių, žieminių moliūgų, kantalupos ir abrikosų. Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai, garstyčių žalumynai ir šveicarinis mandaris yra kitos vitamino A kiekio ir žaizdų gijimo galimybės.
Vitamino C
Vitaminas C turi daugybę funkcijų ir naudos, ypač dėl jo antioksidacinių savybių. Vienas iš tokių privalumų yra galimybė pagreitinti žaizdų gijimą. Uogos ir citrusiniai vaisiai yra puikūs vitamino C šaltiniai, taip pat brokoliai ir žiediniai kopūstai, paprikos, šparagai, žirniai, pomidorai ir kiviai. Be to, tamsiuose lapiniuose žalumynuose yra ne tik daug vitamino A, jie taip pat turi daug vitamino C, todėl jie yra optimalus maistas žaizdų gijimui skatinti.
Cinkas
Mineralinis cinkas turi daug naudos organizmui, be kita ko, padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir medžiagų apykaitą, skatina imuninės sistemos funkcijas ir stiprina jutimo suvokimą. Patogu, kad daugelyje maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, yra ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų optimaliam žaizdų gijimui. Tai apima veršelių kepenis ir kitą mėsą, krevetes, žirnius, šparagus, brokolius ir tamsiai žalias lapines daržoves.
