Kreatinas yra organinė organizmo medžiaga, kuri yra susintetinta kepenyse ir inkstuose iš nepakeičiamų aminorūgščių. Tada jis per kraują pernešamas į raumenis. „MayoClinic.com“ duomenimis, apie 95 procentų kreatino atsargų organizme yra griaučių raumenyse. Kreatino papildai išpopuliarėjo praėjusio amžiaus dešimtajame dešimtmetyje kaip būdas sportininkams pagerinti rezultatus, tačiau galimas šalutinis poveikis.
Reikšmingumas
Kaip rašo MayoClinic.com, kreatino papildai gali padidinti bendrą griaučių raumenų sudėtį, nors kiekvieno žmogaus rezultatai skiriasi. Daugybė kintamųjų gali sukelti skirtingus rezultatus, įskaitant sportininko treniruočių intensyvumą ir angliavandenių kiekį, kurį sportininkas suvartoja. Nors beveik 25 procentai profesionalių beisbolo žaidėjų ir beveik pusė visų profesionalių futbolininkų naudoja kreatiną, Nacionalinė kolegijų atletikos asociacija jį draudžia.
Šalutinis kreatino poveikis
Alerginės reakcijos yra būdingos kreatino papildams ir gali sukelti į astmą panašius simptomus, įskaitant dusulį, bėrimą ir niežėjimą. Anot MayoClinic.com, sportuojantys kreatiną vartojantys sportininkai turėtų būti mediciniškai stebimi, nes papildai gali sukelti nenormalų širdies plakimą, galvos svaigimą, nuovargį, traukulius ir nervingumą. Kitas galimas šalutinis poveikis yra sumažėjusi kojų kraujotaka, agresija ir alpimas.
Širdies širdies plakimo priežastis
Širdies širdies plakimas paprastai nėra kenksmingas, nebent yra kitų esminių sveikatos sutrikimų, rodo „MedlinePlus“. Papildai padidina pratimų, kuriuos galite atlikti, intensyvumą, širdis dažnai stengiasi neatsilikti nuo padidėjusio aktyvumo ir į raumenis patenkančio kreatino kiekio. Kaip praneša MayoClinic.com, širdies plakimas gali atsirasti dėl dehidratacijos ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimų, kurie kartais atsiranda pavartojus kreatino. Kai kreatinas veikia širdį ir sukelia širdies plakimą bei nereguliarų širdies plakimą, pašalinus papildus iš dienos režimo, simptomai gali sumažėti.
Galimi širdies pranašumai
Nors kreatinas gali sutrikdyti kai kurių sportininkų įprastą širdies ritmą, tiems, kurie serga lėtine širdies liga, jis padidina širdies raumens jėgą ir padeda ištvermei, praneša MayoClinic.com. Daugeliui pacientų, sergančių širdies nepakankamumu, natūralus kreatino kiekis yra žemas, o papildai gali ištaisyti šį pusiausvyros sutrikimą. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, trigliceridų kiekis taip pat sumažėja, kai pacientai, kuriems gresia širdies liga, vartoja papildus. Pacientai, sergantys staziniu širdies nepakankamumu, gali pagerinti savo mankštą, priaugti reikiamo svorio ir priaugti raumenų.
Kreatino formos
Kreatinas parduodamas tablečių arba miltelių pavidalu. Kreatino turintys atletą stiprinantys receptai taip pat gaminami baruose, gėrimuose ir vaisių skoniu kramtomuose produktuose. Kadangi kreatinas laikomas maisto papildu, jo nereglamentuoja vyriausybinė agentūra. Anot UMMC, kreatino papilduose gali būti kitų kenksmingų ingredientų, kurie gali paveikti jūsų širdį. Rastos užterštos maisto atsargos.
