Šiomis dienomis daugelis žmonių dėl rimtos priežasties vengia pieno. Nesvarbu, ar jie veganai, paleo, netoleruoja laktozės, ar todėl, kad nesutinka, kaip pieno pramonė elgiasi su karvėmis, alternatyvų ieškojimas gali būti iššūkis.
Kai nustosite gerti pieną, nustebsite, kiek maisto produktų, receptų ir gėrimų (labas, rytinė kava!) Reikalauja pieno ar jo yra. Jei bandote atsisakyti pieno ir nesate patenkinti alternatyviais vietiniame prekybos centre, visada galite pabandyti pasidaryti savo. Aš susisiekiau su „Ritual Wellness“ moterimis, kurios pasidalino šiais trimis paprastais „pasidaryk pats“ pieno alternatyvų receptais.
1. Migdolų pienas
Šis skanus riešutų pienas leis jums prisiekti pieną amžiams. Pilnas baltymų, būtinų mineralų ir sveikų riebalų kiekis yra puikus baltymų kokteilis. Jei norėtumėte pamatyti visą šio recepto informaciją apie maistingumą, čia rasite nuorodą į jį nemokamame kalorijų stebėjimo priemonėje „LIVESTRONG.COM“. (Sudaro 16 uncijų).
Ingridientai
1/2 puodelio neapdorotų migdolų, mirkytų vandenyje 6–8 valandas, tada nusausinkite
1 1/2 puodelio vandens
1 šaukštelio vanilės ekstrakto
1/2 šaukštelio cinamono
1 šaukštas neapdoroto agavo arba 2 „Medjool“ datulės be kauliukų
Nurodymai
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis greičio maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės. Padermė per sietelį arba chinois. Laikyti hermetiškame stikliniame inde šaldytuve ne ilgiau kaip 36 valandas.
2. Anakardžių pienas
Tai yra taip skanu, pagalvosite, kad valgote ne ką blogesnį, o ne puikų baltymų ir kalio šaltinį. Jei norėtumėte pamatyti visą šio recepto informaciją apie maistingumą, čia rasite nuorodą į jį nemokamame kalorijų stebėjimo priemonėje „LIVESTRONG.COM“. (Sudaro 16 uncijų).
Ingridientai
2/3 puodelio neapdorotų anakardžių riešutų, mirkytų vandenyje 4 valandas, po to nusausinkite
2 puodeliai vandens
1 puodelio ledo
1 „Medjool“ datulė su kaulais arba 1 šaukštelis neapdoroto agavo
2 šaldyti bananai, nulupti
2 šaukštai neapdorotų kakavos miltelių (nebūtina)
1 šaukštelio cinamono
Žiupsnelis keltų jūros druskos
Nurodymai
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis greičio maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės. Laikyti hermetiškame stikliniame inde šaldytuve ne ilgiau kaip 36 valandas.
3. Kanapių pienas
Kanapės yra puikus neriebus, mažai kalorijų turintis baltymų šaltinis. Norėdami pagardinti skonį, rinkitės cinamono ar apelsino žieveles, atsižvelgdami į asmeninius pageidavimus, nes kanapės neturi daug skonio. Jei norėtumėte pamatyti visą šio recepto informaciją apie maistingumą, čia rasite nuorodą į jį nemokamame kalorijų stebėjimo priemonėje „LIVESTRONG.COM“. (Sudaro 16 uncijų).
Ingridientai
1/2 puodelio kanapių sėklų
1 šaukštas neapdoroto agavo arba 2 „Medjool“ datulės be kauliukų
1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
1/2 šaukštelio cinamono ar apelsino žievelės
Nurodymai
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis greičio maišytuve ir sumaišykite iki vientisos masės. Laikyti hermetiškame stikliniame inde šaldytuve ne ilgiau kaip 36 valandas.
Ką tu manai?
Ar geriate karvės pieną ar kitas pieno alternatyvas? Koks jūsų pienas ar pieno pakaitalas? Ar geriate jį savarankiškai, ar įtraukiate į receptus? Ar bandėte pasigaminti savo pieno pakaitalą? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
