Jei ieškote natūralaus vidurių užkietėjimo palengvinimo, galite pasigaminti citrinų atsargų. Citrininio vandens vartojimas vidurių užkietėjimui yra gaivus būdas pritraukti daiktus. Citrininis vanduo skatina išlikti hidratui, o tai gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat yra stimuliatorius, padedantis sušvelninti išmatas.
Patarimas
Šis greitas vidurių užkietėjimo eliksyras reikalauja tik dviejų ingredientų: vandens ir šviežių citrinų sulčių. Citrininis vanduo nuo vidurių užkietėjimo yra įrodytas veiksmingumas.
Vidurių užkietėjimui palengvinti naudokite citriną
Citrinų sultyse yra du komponentai, prisidedantys prie jos poveikio virškinimo sistemai: citrinos rūgšties ir vitamino C. Citrinos rūgštis veikia kaip švelnus stimuliatorius, o vitaminas C pasižymi osmosiniu poveikiu, kuris traukia vandenį į dvitaškį. Citrinų sultys taip pat yra diuretikas, tai reiškia, kad jos padeda pašalinti atliekas ir išstumti toksinus.
Nėra tyrimų, patvirtinančių citrinų sulčių poveikį vidurių užkietėjimui, tačiau įrodyta, kad citrina padeda virškinti ir kitais būdais. Tiksliau sakant, citrina yra naudinga kepenų funkcijai pagerinti. Tai svarbu, nes kepenys vaidina svarbų vaidmenį bendrame virškinime.
Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, būkite hidratuoti
Yra daugybė skirtingų būdų, kaip naudoti citrinų sultis vidurių užkietėjimui. Užuot grąžinęs grynas rūgščias sultis, pats maloniausias būdas yra pasigaminti citrinų vandens. Šis derinys yra naudingas ne tik virškinimui, bet ir drėkina.
Daugelis žmonių, kuriuos vargina vidurių užkietėjimas, iš tikrųjų gali būti dehidratuoti. Žinoti, kiek vandens reikia išgerti per dieną, gali būti painu. Amžiaus rekomendacija yra 8 puodeliai per dieną, tačiau tai gali būti nepakankamai įvertinta.
„Mayo Clinic“ duomenimis, vyrams reikia maždaug 15, 5 puodelio skysčių per dieną, o moterims - maždaug 11, 5 puodelio. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau atminkite, kad skystis taip pat gali atsirasti hidratuojant maisto produktus ir gėrimus, pavyzdžiui, citrinų vandenį. Kai kurie gėrimai, tokie kaip soda ir alkoholis, neturėtų pakeisti vandens ir būti laikomi skysčiais.
Geriant pakankamai vandens, svarbu užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti. „Harvard Health Publishing“ mano, kad mažas skysčių vartojimas yra vienas iš vidurių užkietėjimo veiksnių. Įlašinę citrinos sulčių į vandenį ne tik atsižvelgsite į citrinos naudą sveikatai, bet ir padėsite išgerti daugiau vandens per dieną, kad išliktumėte reguliarūs.
Kaip pasigaminti citrinų vandens
Citrina yra rūgšti ir gali ardyti dantų emalį, teigiama 2014 m. Gruodžio mėn. „ Procedia Technology“ paskelbtame tyrime . Tyrėjai nustatė, kad rūgštus maistas ir gėrimai mažina dantų emalio kietumą. Citrinos buvo susijusios su 50 procentų emalio kietumo sumažėjimu. Dėl citrinos rūgštingumo ir jos poveikio dantų sveikatai rekomenduojama praskiesti šviežias citrinų sultis vandenyje.
Citrinų vandenį pasigaminti paprasta. Pradėkite nuo 8 uncijų vandens ir vienos šviežiai išspaustos citrinos sulčių. Pridėkite daugiau ar mažiau citrinos sulčių, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus. Kai kurie pasirinktiniai būdai, kaip pasigaminti citrinų vandens, yra šviežių mėtų, imbiero ar medaus pridėjimas. Tai, ar jūs naudojate šaltą, ar šiltą vandenį, galite pasirinkti asmeniškai, nors manoma, kad šiltas citrininis vanduo yra geresnis užkietėjimas.
Su virškinimu susijusios bėdos ypač nėra linksmos. Citrinų sulčių užkietėjimas gali padėti palengvinti jūsų diskomfortą. Kitos vidurių užkietėjimo prevencijos priemonės yra mankšta, daugiau ląstelienos valgymas ir natūralių vidurius laisvinančių vaistų vartojimas.
